早醒型失眠能不能自我恢复

Question

如题所述

Answer 1

早醒型失眠是临床比较常见，有可能和植物神经功能紊乱、生物钟紊乱，或者过度的紧张、焦虑、压力大、喜欢胡思乱想等有关系，是有可能自我调节恢复。要保持稳定的情绪，做事情不要钻牛角尖，不容易解决的事情，尽量与家人、朋友等商量，共同解决。白天减少睡眠的时间、晚上不要睡觉过早，可以9:30-10:00左右睡觉。在睡觉之前不要在床上打电脑游戏、玩手机，可以用热水泡脚，有利于放松身心和肌肉，躺在床上听舒缓、轻松的音乐。平时应该吃酸枣仁、桂圆、红枣、柠檬、牛奶等，有安神作用的食物，促进睡眠，保证睡眠的质量。