肌肉男是怎样练成的？

如题所述

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第1个回答 2020-03-05

详细的懒得说,网上一大把,只说个总结
1个月就能使你朔身成功,3个月就能边成普通型肌肉男,坚持1年即可成功
具体的就是对每部分肌肉进行大压力锻炼,,
比如,你本身能拿20斤哑铃做50下飞鸟
那你必须那30或者40斤的做,一次做1到2组,每组10下
简单点说就是想长肉,不能做耐力训练
想把肥肉变肌肉,就做高负重段时间的挤压锻炼

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不去健身房进行训练,怎么炼成肌肉男?答：就比如比较常见的俯卧撑，可以很好的练到自己的胸部肌肉，以及徒手深蹲这个动作，就可以很好的练到自己的腿部训练动作。最后，小编我想说的是，如果我们想不借助健身房就练成肌肉男的话，其实是可能的，并且也是不难的，只要我们肯去学习并且坚持训练。

怎么炼成肌肉男啊答：6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要...

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肌肉男是怎么样炼成的答：肌肉是怎样炼成的你是否希望自己变成猛男，下面几招，让你变成猛男肌肉男的方法。方法 •1.首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。•2.然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，...

高中生怎样炼成肌肉男答：多次训练是获得肌肉最有效的方法。小力量多次训练法能更深层次的刺激肌肉，乃至肌肉纤维。例如多次训练会刺激到快肌纤维（肌肉中快肌纤维含量高，对于运动的爆发力和速度有较强的提高作用），从而增强肌肉。辅助方法：助力法则：需要一个训练伙伴，当你在某个动作进行到最后一次力竭的时候，由训练伙伴在动作...

瘦子怎么炼成肌肉男答：你会发现原来瘦小的身板会发生很大的变化。4 选择无氧运动瘦人在进行肌肉锻炼时最好少选择对消耗能量过多的有氧运动，如长跑、踢球等，这些运动不仅不会利于肌肉的增长，反而会让人越练越瘦。而举重、俯卧撑、短跑等负荷强度高的无氧运动对增长肌肉来说是比较好的练习项目。

两个半月时间怎么炼成肌肉男,我17岁,165斤,肚子很大,身高1.72M答：1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x10-12次史密斯深蹲 4组x10-12次腿弯举 4组...

施瓦辛格的肌肉是怎样炼成的?答：首先，要坚信能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。给自已订一个目标，然后经过刻苦训练去达到它。请记住，如果怀疑自己就会失败，千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来...

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