怎样可以快速提高立定跳远的成绩?

如题所述

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第1个回答 2020-05-08

放心了、考试的时候是可以涨成绩的、
想我那会儿、二级蛙跳。我只能跳4.8
全队的最后一名、考试时候跳了5.2、最后成绩了、
他那个地放和气氛都是可以涨的、
你现在已经可以跳这么远了。应该可以满分的、
来自：体育生论坛
www.66hbh.com

第2个回答 2007-09-27

每天练蛙跳
额一般能跳2.45把

第3个回答 2007-09-25

我能跳2.46左右``人品爆发能跳2.5米
作蹲起就好咯~~~~~

第4个回答 2007-09-25

立定跳远
需要腰腹，腿的力量，这不是能快速提高的了的。必须是天长日久的锻炼。

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怎样提高体育中考立定跳远项目成绩答：选择平稳且硬度适中的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地或沙坑，避免过于滑溜的地面。强化爆发力训练，每次练习次数控制在10次以下。为了增强力量耐力，重复次数需达到10次以上，并尽量增加次数。在立定跳远动作中，掌握正确的关节角度对成绩至关重要。适合初中学生的角度如下：踝角53～57°，膝角90～96...

立定跳远好提升吗答：同时，需要坚持训练，保持良好的心态和饮食习惯，才能够取得良好的成绩。增强肌肉力量，立定跳远需要用到腿部和臀部的肌肉力量，因此可以通过进行腿部和臀部的力量训练来增强肌肉力量。提高爆发力，立定跳远需要快速爆发力，可以通过进行爆发力训练来提高爆发力，如跳跃训练、冲刺训练等。立定跳远成绩标准：1、小...

怎样快速练好立定跳远答：第一、增强力量跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。第二、韧带锻炼若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更好的控制身体。第三、...

立定跳远怎么跳得远答：5. 落地技巧: 落地时,双脚应尽量向前伸出,以增加着陆的缓冲效果。同时,要弯曲膝盖和腰部,降低身体重心,避免因冲击力过大而受伤。 6. 训练和提高: 为了提高立定跳远的成绩,可以进行专门的跳跃训练,如障碍跳、连续跳等。此外,全身的力量训练和灵活性训练也有助于提高跳远的成绩。抢首赞评论分享举报为...

怎样才能提高立定跳远成绩?答：影响立定跳远成绩的因素包括：- 力量因素，特别是下肢肌肉的爆发力和踝关节的力量。- 协调用力的能力，即骨盆肌群与下肢肌群的协调性。- 臂的摆动作用，直臂摆动可以产生更大的带动力。- 能量的转换，从站立到下蹲状态，势能转化为动能，为跳远提供助力。辅助练习建议：- 挺身跳：原地起跳，空中伸直腿...

怎样提高立定跳远成绩答：提高立定跳远成绩的有效方法包括：1. 蹲起跳：这种练习主要增强腿部肌肉和踝关节的力量。动作要领是双脚并拢站立，脚尖朝前，蹲下至半蹲姿势，然后用力向上跳起，同时双臂上摆。落地后迅速再次跳起。每组15-20次，重复3-4组。2. 单脚交换跳：这个动作旨在锻炼小腿、脚掌和踝关节的力量。站立时交替使用...

提高立定跳远成绩的方法要提高立定跳远成绩有什么方法答：1、要提高立定跳远成绩，首先力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力；其次方法是保障，特别是分解动作分解练习的方法，对于动作的细致化上有更多的关注。2、立定跳远是主要以发展下肢爆发力与身体协调性为目的的运动项目，它是很多运动项目的基础。其动作过程看似简单，其实技术动作...

立定跳远的技巧是什么?答：连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。五、练习注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的...

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