转呼啦圈是一种比较好的健身方法，你知道坚持转呼啦圈有哪些好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

1.转呼啦圈可以锻炼深层肌肉，培养易瘦体质

我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

2.转呼啦圈可以增强身体的协调性

增强身体的协调性，呼啦圈是需要在手脚腰以及臀部的合力配合下才能转动起来的，而为了使呼啦圈转起来，身体便会自然而然的跟着进行调节，从而起到增强身体协调性的作用，建议平时四肢比较僵硬的朋友可以尝试一下。

3.转呼啦圈可以防止便秘

在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容瘦身的效果，防止便秘发生。

4.转呼啦圈能保持良好的身段

经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人,还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉,有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

5.转呼啦圈可以锻炼腰部肌肉

在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。

Answer 2

能够起到减肥瘦身的作用，然后也可以锻炼腹部的肌肉，可以让腰部更加有力量，同时也能够让身体变得更加健康，可以起到塑身的作用，可以促进血液的循环，可以加速新陈代谢，可以提高身体的免疫力。

Answer 3

可以很好地锻炼腹部的肌肉，让身体更加的健康，有助于减肥，对腰部是有好处的，可以预防腰间盘突出，可以腰部更加的灵活。

Answer 4

可以得到一个很好的减肥，而且在生活中也可以锻炼一个人的腰部力量，并且可以去消耗一些脂肪，可以保护自己的腹部。可以锻炼肌肉。