明日小暑，进入夏季的第五个节气，“暑”，即炎热的意思，小暑为小热，还没到最热的时候，但这个节气的天气已经开启“上蒸下煮”模式，预示着马上要到来的高温，高热，高湿的三伏桑拿天将频繁出现。
小暑的来临，“苦夏”接憧而至，热浪袭人，酷暑难耐，潮湿闷热，这种天气下我们身体出汗多，消耗也大，很容易导致免疫力降低，这时在饮食上可跟着节气来进行调整，要吃得对，做得对。因而我在这个节气时间段，为大家分享小暑节气适合吃的这“二个三”6种食材，进入三伏天里以后记得多吃，同时有很多人到了晚上爱贪凉，但要注意有一件事不要去做，安安稳稳度过三伏天， 健康 伴身体。
三豆分别是指绿豆，赤小豆和黑豆，炎炎盛夏，很多人喜欢喝绿豆汤，不过除了绿豆以外，我们煮汤的时候还可以再加入适量的黑豆和赤小豆，熬制以后就成了三豆粥，也被称为“三豆饮”，清热解暑，并且有了赤小豆和黑豆搭配，无需担心绿豆的寒凉，喝起来浑身妥帖，赶走湿热，午饭和晚饭都可以让三豆饮“唱主角”，不仅是营养丰富，饱腹感也强。
西瓜是夏日里的宝，被称为天然“白虎汤”，性寒，因此在古代人们也叫它“寒瓜”，除了吃红彤彤的果肉外，用新鲜的西瓜外皮煮成西瓜皮凉茶也未尝不可，做成菜更让人胃口大开。
豆腐条烧瓜皮
1，豆腐200克切薄片，放入烧热油的平底锅中小火煎至双面金黄，取出放凉后切豆腐条。
2，西瓜皮削去外面绿皮，和豆腐条一样切成段，撒上少许盐抓匀腌制5分钟去掉涩味。
3，锅里倒油烧热，下葱片5克爆香，倒入西瓜皮，豆腐条，淋入料酒1克大火炒1分钟。
4，加鸡精1克，白糖1克，适量盐调味，加少量水烧至瓜皮和豆腐条入味，倒入适量水淀粉勾芡，滴3到5滴香油炒匀后关火就做好了。
丝瓜是夏季时令蔬菜，它虽不像西瓜，甜瓜那样直接食用，但其色泽青绿，味道甘爽，水分充足，做菜清爽水嫩，口感极好，不输其他瓜果，营养丰富有“天萝水”的美誉，夏天那么晒，可别忘丝瓜的味道呦。
木耳肉末烧丝瓜
1，干木耳10克冷水泡发，择洗干净撕成小块，丝瓜350克去皮切小块。
2，将少量油烧热，下肉末100克中火炒出多余油脂，放入葱末5克，姜末2克炒香。
3，倒入生抽10克，料酒1克炒至肉末上色，放入丝瓜块和黑木耳翻炒2分钟至变软。
4，倒入适量清水大火烧至所有食材变熟，加鸡精1克，适量盐搅匀，淋入水淀粉适量勾芡，大火收至汤汁浓稠关火，起锅盛出就可以了。
盛夏季节，冬瓜正当时，可炖，炒，烧，熬粥熬汤等，个大却细腻柔软，营养价值也十分亮眼，生津止渴，清暑热，真可以算是炎炎夏日里的理想瓜类食品了，大热天不知道吃啥选它就对了。
油豆腐烧冬瓜
1，冬瓜300克削皮去籽，洗净切方块，将冬瓜块倒入烧开的沸水里焯半分钟，关火捞出沥干。
2，把油豆腐倒入煮冬瓜的沸水里，泡上2分钟，油豆腐变软后取出沥干，这样油豆腐就不会太油了。
3，烧热油，下姜片3克炒香，倒入冬瓜块和油豆腐炒匀，倒入没过食材一半的清水烧开。
4，食材煮熟后，加入生抽8克，蚝油2克，白糖1克，五香粉1克调味，大火收汁后关火盛出即可。
小暑节气，白天热气蒸腾，晚上稍显凉快，不少人到了晚上喜欢在房顶或者室外露宿，这种习惯是不可取的。因为小暑天，白天夜里温差大，当人睡着以后，身上的汗腺仍会向外分泌汗液，睡眠的人处于放松状态，抵抗力下降，当夜间的气温下降，体温与气温之差慢慢增大，很容易导致头痛和关节不适等问题，因此即便是夏夜里在凉快的室外休息感觉很放松，也不要做。
进入小暑后，三伏天也将至，潮湿闷热，汗珠如雨，这时“苦夏”对大家都是一种考验，不妨跟着节气变化的饮食规律调整日常饮食，为了身体着想，记得多和家人吃“二个三”，晚上贪凉也不做一件事，健 健康 康，安安稳稳度过炎热的夏天。