热量比较低的水果有许多种,下面例举几个:
1.葡萄柚
该水果的属于低热量水果,其中含有丰富维生素C,大约一颗葡萄柚中含有100毫克,食用以后不仅可以减肥,还可以消除疲劳、美化肌肤。最重要的是它所含糖量比较低, 在减肥期间适合用来补充维生素C。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用,坚持每天吃2两根香蕉,有助于体内排除毒素,可收缩腰腹,焕发出由内而外的健康。香蕉的热量低,通常100克的香蕉中,只含有87卡的热量,与1餐的白饭比起来,大约只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。
3.苹果
苹果的热量也比较低,100克苹果中含热量52大卡,所以苹果是瘦身界的风云水果。而且它含有丰富的果胶,可以帮助肠胃与毒素相结合,从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收。此外,苹果中所含的钾质也比较多,食用以后可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼苹果,可以将所含成分释放出来,让你产生饱足感,有效控制对其他食物的摄入量。
4.西瓜
西瓜是夏季减肥的佳品,100克西瓜含热量25 大卡。它不但能消暑,还能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,能使身体的毒素能够顺利被排出。
5.木瓜
一百克的木瓜之中,所含的热量只有不到三十千卡。因此,这种水果人们是可以放心吃的,只要适量,就不用担心它会影响到自己的减肥计划。而且,木瓜还有着比较好的美容丰胸效果,这也是许多人们喜欢吃它的一个原因。
6.西红杮
一百克西红杮之中含有不到二十千卡的热量,这让它在水果热量排行之中,也有着比较引人注意的地位。