随着年龄的增长，身体机能会逐渐退化，然而对于不常运动的上班族来说，会发现自己身型逐渐起了变化，然而女性会觉得上半身愈来愈壮且有虎背熊腰的感觉，男性最常发现的就是啤酒肚，如果你仔细端看，会发现有以上问题的人，他们共通点都在于骨盆前倾，然而这可能是因为长期姿势不正确或肌力不足所导致的下交叉症候群（Lower-Cross Syndrome）。
虎背熊腰或是肚腩凸出？不运动的人容易罹患下交叉症候群 ©runtastic
下交叉综合症（Lower-Cross Syndrome）属于偏离正常体态，我们可以发现这些人有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，外观上让人误认为 *** 很翘腰很挺，但其实是因为臀大肌与腹肌群失去原有的张力，而竖脊肌、髂腰肌代偿使腰椎过度后弯硬挺起来的结果，尤其在孕妇、中广型肥胖、常穿高跟鞋女性与长时间久坐不运动的人身上特别明显。如果经常处于骨盆前倾，腰椎过度前弯的状态，会增加关节（腰椎与膝关节）的压力，进而影响髋关节伸展时的动态姿势，同时因为重心的改变，可能还会引起膝关节超伸。
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长期姿势不正确或肌力不足，正是导致下交叉症候群的元凶之一。可以说，下交叉症候群的问题主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系统产生肌力失衡。长期久坐、姿势不正确，可能导致骨盆前倾、腰椎往前，当腰部及下半身关节长期受力不均匀，就会带来腰部肌肉紧张、腰椎压力过大，而造成骨盆前倾，进而产生腰痛、下背痛等病征。此外，由于腰部与大腿的肌肉紧绷，这时候就会出现臀部翘的错觉。
根据专业医生表示，看到很多病人到诊间都说自己很容易腰痛、膝盖痛或者是脚踝痛，可能在工作久站的当下没有感觉，但是一到休息时间就痛到受不了，而这些人之中，有很大部分是因为长期姿势不正确，导致骨盆前倾、腰椎往前，当腰部及下半身关节长期受力不均匀，就会带来疼痛。骨盆过度往前造成的下交叉症候群，除了抬头挺胸之外，像是穿高跟鞋、孕妇、有啤酒肚的人也很容易有这样的问题；而臀部拉回平衡的力量，是来自第四跟五节腰椎的弯曲，当腰椎弯曲久了，脊椎间的缝隙变小压迫到神经，自然会引起下背痛，久而久之就会演变成腰椎的其他疾病。
如要为了减缓下交叉症候群，可以依序采取一些动作来进行改善，像是放松髂腰肌与竖脊肌与强化腹肌肌群与臀肌，但这些动作最好有专业医师或是教练在旁指导。