第1个回答 2017-01-12
1.维生素B群
维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、菸碱酸，都是属於精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。
缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。
2.钙
除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼乾、杏仁都是含有较多钙质的食物。
3.镁
镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含镁量较高。
4.维生素C助长抗压功力
维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。本回答被网友采纳
维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、菸碱酸，都是属於精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。
缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。
2.钙
除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼乾、杏仁都是含有较多钙质的食物。
3.镁
镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含镁量较高。
4.维生素C助长抗压功力
维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。本回答被网友采纳
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