时序进入溽夏，刚好在酷暑怀孕，孕妈咪身体容易流失水分、情绪也因闷热而紧张、易怒，夏季怀孕哪些事一定要注意呢？
新竹国泰综合医院妇产科主治医师林立展表示，天气变热会让身体水分流失较多，易有脱水问题，所以孕妈咪夏季最重要就是喝足够的水，每天应该补充约2,000c.c.的水分。
夏季怀孕饮食有哪些注意事项呢？林立展医师认为，孕期基本上绝大部分的食物都可以吃，但不要吃得太油、太咸，因为孕妈咪到了怀孕后期，会有血压变高或水肿问题，如果饮食太油咸，可能体重、血糖、血压控制不易，或是下肢末端严重水肿状况，甚至把胎儿养过大，造成生产的困难度。
另一方面，出现巨婴症问题的孕妈咪，通常由于血糖过高或患有妊娠糖尿病，不但会增加自己日后罹患糖尿病的风险，宝宝出生后也可能有血糖控制的问题，因此孕期饮食宜尽量以清爽为主。
林立展医师提到，胎儿的免疫力还很差，孕妈咪如果吃了生食，内含的微生物、细菌、病毒进入胎儿体内，可能对胎儿有不良的影响；常见李斯特菌感染，便可能引起胎死腹中。
常在夏天听到孕妈咪喃喃说：「好想吃冰啊！」到底孕妇可不可以吃冰呢？林立展医师回答，孕妈咪想吃冰品、喝冰饮消暑当然可以，但要挑选卫生有包装的冰品，如果想吃台湾锉冰，也要对卫生条件先行把关。
再来，吃冰以后可先含着，等融化在嘴里后再吞进喉咙，不然一下子吃得太冰可能会使血管收缩，造成脑部血流量供应瞬间减少，引起头痛问题。
夏天好想去泡泡水，清凉一下，孕妈咪也可以吗？林立展医师回应，当然可以！但要小心泡水区地板滑、水质不卫生的问题，可选择去游泳池或SPA池泡泡水，有时游泳池会开一些针对孕妇的水中有氧课程，都是对孕妈咪有益的运动。
值得一提的是，孕期不要去泡温泉，因怀孕后身体对体温的调节能力会变差，泡了温泉可能感到不适，甚至会昏倒，并让身体水分流失更快。可泡一泡比体温低、较凉的水，如果有时在家感到很热，可去浴缸泡个冷水或温水。
孕妈咪夏日穿着以宽松、透气、有排汗效果的棉麻衣裤为主，尽量不要穿紧身衣或化纤材质如尼龙制的衣服，以免因不利排汗造成感染或皮肤痒。若是汗湿了衣服，要勤于更换，否则汗滴在衣服里，容易使细菌增生、体温变高。
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值得一提的是，到了怀孕后期，脚可能会变大，应该要另买一双合脚的鞋子穿，增加夏天走路的舒适度。孕期不要穿高跟鞋或很紧的鞋子，免得摔倒或造成静脉曲张的问题。
林立展医师认为，如果孕妈咪感觉天气太热，想吹冷气就吹吧，别对自己太苛刻！但也不建议一整天都待在冷气房，因空调空气太干燥，容易造成呼吸道感染、发炎问题，而且长期在空调环境里下，身体对冷热的适应力会变差，一出去可能马上会大飙汗，或打喷嚏、流鼻水。
实际上，夏季感冒的常见原因，常是在冷气房待太久，对空气的冷热温差不适应而患感冒。林立展医师提醒，如果孕妈咪感冒了、有严重咳嗽症状，会增加腹压、 *** 子宫收缩，可能造成早产、破水的风险；所以孕期咳嗽一定要治疗，若担心孕期用药问题，感冒时可先挂妇产科医师，后者对孕期用药较熟悉。
孕妈咪适当出去走走，对孕期情绪多有益处！林立展医师提醒，孕妇从事户外活动时，要注意防晒、补充水分，防晒以物理性防晒为主，如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜等，市售的防晒产品也可擦在身上，但不宜过多，更不要涂抹之后就去大晒特晒。必须注意的是，不要使用有加强晒黑功效的「助晒液」，以免孕妇增加太多紫外线的吸收量。
林立展医师谈起适合孕妇的运动，除了散散步、走走路外，还有游泳。孕妈咪在陆地上压力、负重大，然而在水中，下肢、核心肌群的负重会减轻，腹部压力也相对较小；并且在水里，体温不易因运动升高太多，或造成体温剧烈升高而脱水。孕妈咪可挑一件适合的泳衣，在水中轻漂或缓慢地游泳，不但有助于减缓肌肉的紧绷，也能达到适度运动。
此外，孕妇要避免激烈运动，举凡如重训、快跑、潜水、竞技类运动等，或是会增加腹压的运动如举重，孕期都应该先暂停不做。
林立展医师表示，怀孕28周以上，如果要出国，都要经过医师的评估和审核，给予适航证明才能搭乘飞机；如果情况允许，建议整个孕期尽量不要出国，因为若发生意外，国外就医十分不便且昂贵。他提醒，出游时孕妈咪想做 *** spa，必须找有经验的 *** 师，并以 *** 手、脚、头部为主，让放松之余也能安全。
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夏季天气热，孕妈咪在开心出游的同时，别忘记随身携带毛巾、保冷巾，可沾水使用以降体温；有些保冷巾可装一些冷却液，在真的很热的情况下，让自己舒缓一下。
气温持续攀升，孕妈咪做家事容易头昏眼花怎么办？林立展医师提醒，怀孕时想适量做些家事，如洗衣服、打扫等，可尽量在清晨或傍晚进行，这两个时段温度在一天中相对较低，活动起来较舒服。
因为厨房很闷热、充满著二手油烟，孕妈咪应尽量在通风的环境下厨，怀孕期间可请老公负责煮饭，或是烹调一些较无油烟的食物，不一定要用热炒、炖、烤的方式调理食物；夏天吃一点清爽的食物，对身体较没负担。
林立展医师说明，孕期分泌物变多， *** 保养部分，宜保持清洁干燥，并穿着纯棉内衣裤。提醒孕妈咪，夏季天气闷热，容易形成感染问题，不建议使用护垫，以免闷在里面不透气；尤其孕期最常见的白色念珠球菌感染，在温度高湿环境下霉菌容易增生，若使用护垫情况更严重。
值得一提的是，怀孕时常把脚抬高，比较不会造成静脉曲张、腿部和脚踝水肿的问题，因此孕妈咪在家或办公室，可适时把脚抬一抬，或者回家请老公帮忙 *** 一下脚，以避免静脉回流不良。
炽热夏日怀孕十分辛苦，准爸爸虽然无法代替妈咪怀宝宝，但做家事、提东西、扶孕妈咪坐起来等都能做到，记得随时体贴孕妻的辛苦，让孕妈咪即使在闷热季节怀孕，也能很开心！