我在去年年底的时候也经历过一段一个多月的封寝，希望我调节心情的方法可以帮助到你。
一、保持人际关系的联结
在这段时间，如果你发生了情绪上的波动和问题，可以尝试与一些曾经的朋友或者亲人进行线上的一些交流，可以分享自己刷到的有趣的视频，可以和家人聊一聊日常，转移自己的注意力，缓解封寝带来的压力。
二、有条件可以在寝室进行适当的运动
运动可以使人体产生多巴胺和内啡肽。多巴胺是快乐因子，内啡肽也被称为快乐激素、年轻激素，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。在封寝的时候可以选择在宿舍的空地跟着博主一起跳跳操，健健身，甚至还可以组织着舍友一起，我想他们是很愿意一起的。
三、改变认知
我非常喜欢一句话“除了疾病以外，其它的所有疼痛都是你的价值观带给你的“在认知疗法中，一个核心的观点就是，并不是发生的事情是造成我们糟糕情绪的主要原因，而是我们内心对待这件事情的看法，引起了我们的不同情续，所以吸纳发生的一切，放松身心，多做深呼吸，多休息，保证充足的睡眠，多做冥想，心态良好是一切幸事的开始。
三、和舍友在宿舍小小的团建
你可以和舍友翻拍一些视频平台上很火的变装视频，情景剧演绎，和舍友一起斗地主、狼人杀、剧本杀……这些都是一些转移注意力很好的方式，我之前在封寝的时候和室友合拍了变装视频，还在学校小小的火了一把，相信我，真的很快乐。
最后我想说，乌云总会消散，万物终将向阳。封寝期间何尝不是一种自我沉淀、自我提升的好机会，无论疫情发展态势如何，也无论它什么时候结束，我们只需要想办法把每一天都过得充实
学会与自己相处，就是我们最好的成长
然而美好短暂，总是无法抵抗自然天道的流转，安稳总是被时光碾碎。
目前疫情反复，校园为了保障学生的安全，如果有一例病例就会封寝室，并且时间会很长。大家由此会认为一丝在狭小的空间里有压抑感，这的确是1个很大的问题。
但是防控疫情形势依然严峻，我们是需要这样有效的方式切除病原体，从而早日解封。
如果真的有心理的不适，我建议从以下几点调整：
1、从自身调节，平时多给自己点好的暗示，多想自己这个时候的优点，正是自己弯道超车的时候。学习可以自律了。没事给自己定定计划，可以有效的提高学习效率和任务。有空练练字也是很好的，可以静心。或者在网上找一些娱乐的影片或者综艺没事的时候可以缓解自己的压抑感，多张嘴笑笑就会好很多。再者，睡前听一些轻缓的音乐，可以很好的让你进入睡眠的状态，不会想东想西的。
2、跟同学调节，1个寝室，固然都是很久的玩伴。大家都无聊的时候，可以1起咱宿舍唱歌，还可以1起打打牌，多整一些娱乐的氛围，让大家都稍微快乐一些。也可以1起约着再宿舍定时的进行室内锻炼等。当大家都不难受的时候，你也会很放松。
3、找心理老师咨询。当1个人心理不舒服的时候，可以找1个人倾诉，也是1个很好的排遣的方式。也切记不要找同学倾诉，因为这不安的情绪很可能会传染给他人。多跟老师聊聊自己平时认为哪里有问题，有时候苦水倒出了，就会好了。你只是差了1个安慰你的人。
其实，这些都是让你转移注意力的方法，所以，开开心心的过好每1天，才是最重要的！！！
希望疫情的生活早日结束，拨开迷雾见朝阳！
自从新冠疫情的出现，到现在大学生们的生活都是在一个封闭的校园里，甚至所在地区疫情严重时会出现大学生封寝现象，如何在封寝时保持一个好的心情和一个好的身体素质呢，这方面相信经历过的大学生都会有一些经验。
1，正确看待封寝这件事。
疫情当下，我们众志成城，携手抗疫，这是每一个公民在当下特殊时期应尽的义务，一旦封寝大家就要意识到疫情现在一定是处于一个不乐观的情况，学校也在高度重视防疫工作，为了保护大家不得已采取的手段，所以当下我们封寝是在给国家做贡献，不给社会添麻烦。以这样的心态去看待，相信你就会少一点负面情绪。
2，不信谣，不传谣。
在特殊时期，往往会有大量的不实消息在网络上传播开，闹得人心惶惶，本就在封寝时内心焦躁不安的我们会更容易变得失望，烦恼，在这个时候我们就要辨别，不是官方发出的信息，我们一律不要相信，相信党和国家，胜利终会在未来某一天。
3.树立正确的大学观，珍惜时间，充实自己。
我们来到大学并不是为了吃喝玩乐图享受的，是为了以后的生活学本领的，在疫情的大背景下，网课似乎已经成为了常态，网课的学习质量大家都知道，要想在大学里真真正正的学到东西，除了靠自己还是靠自己，别辜负了曾经努力拼命上去的大学，它应该是精彩的，即使是在一个小空间里，它也是充实的。
4.保持正常的生活规律。
按时吃饭，按时睡觉，保证睡眠。规律的生活不仅会给身体带来好处，也会给这新的一天带来活力，同时还可以增强免疫力，在特殊背景下，获得一个护身符。
5.保持交流，乐观，积极。
多和室友保持沟通，多和家人交流别让他们担心。有问题及时沟通，在群居的生活环境里，情绪也很容易影响宿舍的整体氛围，一个人的悲观颓废就会很容易影响整体的心情，所以，我们都要保持乐观，积极的心态，多去沟通，一起进步，一起期待胜利的一天。
6.心情不好时选择正确的途径解决。
这期间，我们很难避免坏情绪的到来，情绪憋在心里也不好，所以我们要正确的解决它，可以跟家人，朋友说说心里话，可以让自己专注的去做一件事情来忘记它，写题，看书，打游戏，看电影等，也可以向学校专业的心理老师寻求帮助，总之，要学会自己帮助自己去拥有一个好心情。
坚持就是胜利，我们终会战胜疫情！
大学生被封寝，无论是学校，还是我们自己，都不愿意看到这样的结果。但是呢，我们封寝的同学，别自己给自己压力，我们这是遵守学校的防疫制度，是对自己负责，对他人的负责 。接下来，我就说说，封寝给我们的感受，以及怎么调节负面情绪。
疫情发生，打乱了我们正常的生活和学习节奏，那每个人的性格不同就会产生不同的负面情绪，但大体上有焦虑，郁闷，恐惧等消极情绪。
针对以上的情绪，我们要学会去理性看待事件，自我调节情绪，进行积极的心理建设，具体的实施有如下：
1~ 学会接受现实，疫情防控已经常态化，应当调整心态，积极面对疫情。疫情给我们的生活带来了巨大的改变，面对随之而来的生活和学习方式的改变，用积极心理学方法来调整心态、积极应对！
2~远离不良信息
从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫知识即可，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。如自觉过度恐慌，适当的“充耳不闻”是可取的。
3~做感恩练习
我们要记住父母是我们的忠心的聆听者，我们产生的负面情绪，可以及时的述说，我们要学会感恩父母，这样做，我们的心理也会暖暖的，其实这样暖人心的事，我们身边有很多，学校给封寝的同学送物资，老师改变上课的方式，给同学补课等等，我们要善于发现身边的美。
4~搞好宿舍的人际关系
封寝了，室友是唯一的现实中的陪伴者，我们可以跟室友，多聊，多玩 ，这样可以多排泄自己的负面情绪，让自己的心情好起来。
最后说一句抗击疫情,爱与温暖伴我们同行。
我是一名大一的新生，疫情从我高一的时候开始就已经出现了，来到了大学，同样也面临着封校和封寝，封寝限制了我们的活动，那我们该怎样正视封寝呢？我有以下几点看法。
一.处理好和室友 同学之间的关系。
步入大学，要跟室友一起共同生活四年，所以处理好室友之间的关系是很重要的。处处都要大方一点，不要计较太多，有零食的时候可以一起分享，不要自己吃独食。平时分配好值日表，避免以后因为打扫卫生而发生矛盾。不要处处攀比，都是朋友，以免引起不必要的麻烦。
二.学会适应，接受现实。
要知道封校封寝都只是暂时的，也是因为国家和学校为了我们的安全考虑的，学校会保障我们的各个方面。疫情防控已经常态化，我们只需要做好自己的工作就好。我们要相信：阴霾终会过去，黎明即将来临。
三.调整作息和饮食。
即使是在封校期间也要保证自己的作息，一日三餐按时吃，不要因为疫情而影响了自己的心情，不要想那么多，每天晚上按时休息，以免会影响第二天听课的心情。
四.适度的运动。
封寝可能没办法出去跑步出去运动，但不能因为封寝就不运动，我们可以采取一些在室内也能做的一些运动，比如在寝室练一练帕梅拉，刘耕宏，还有无绳跳绳之类的运动。但前提是不要打扰到其他同学，同学之间也要好好相处。
五.做好心理斗争。
疫情是我们一个国家乃至世界的难题，希望我们能直面疫情，想想疫情还可以带来的好处。
疫情之后将迎来美好的生活。