第1个回答 2022-10-02
上台讲话紧张如何克服？
永远不要控制自己的紧张。
一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1。微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的，这种的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。
研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2。对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3。运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。
在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。 在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。
把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。
在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。
这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。
你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。
不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。
你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。 当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。
走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4。
与身体的感觉起来。 与身体的感觉起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。
人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。
但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。 5。
想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6。返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
如何克服说话紧张我是一名大学生,现在上大二我有一个致命的弱点就
你这么快就意识到这个问题了！很不错！ 其实我也有这样的烦恼。
我来至农村，父母都是老实人。在社交这块从小就没有什么锻炼的。
—————————————————————————————— 我给你我的做法做参考： 1、挑战自己的勇气，一有时间就跑市区去。 随便一个地方下车，然后顺着街道，挨家的调查。
当然不能明来，我只要知道，某个商品多少钱，什么品牌，适合什么年龄阶段的人，怎么搭配等等问题就行了。你是知道的。
现在商店好多都有导购的嘛！ 不敢看他眼睛，我就看他鼻子，眉毛，额头。 2、有集体活动就去参加，有机会就发言；但之前要认真听，如果你的发言跑题会很 *** 的。
想演讲、辩论会啊！有些是有发言的这块的。 我开始不知道说什么，上台就是脑袋一片空白，所以我把要说的写在一张小纸条上。
照着念。参加次数多了。
也就没有什么感觉了！即便是上台，结结巴巴的说一对废话，我也觉得很自然。 —————————————————————————— 要做好，其实也不是很难， 1、是充分的准备，如果自己没有什么体会的东西。
试想你能发表什么评论呢。所以要有感而发！ 2、多操练。
还有就是一句话：成功是简单的事情重复去做。我感觉我丢人的次数大概是659次了吧！但这并没有打击到我，而成为我退缩，逃避的理由。
或是觉得丢面子什么的。相反，因为我的勇气，我一样获得了别人的认可。
做事要认真！ —————————————————————————— 总结下就是： 勇气+不怕失败。
如何克服说话紧张
这是因为你自信心不足引起的，找到让你不自信的原因，再去克服它，培养自信心，曾强心理素质，多读书，丰富自己的内心世界。话不在多，在于简洁而有道理，长片大论却毫无依据，会显得你华而不实；调整自己的心态，把注意力放在你和别人所说的那件事上，不要太在意别人对你的评价，意见的分歧不要去分谁对谁错啊，因为你就是你，你有你的思想，他有他的见解，谁也不能把自己的意见强加于别人。说错话并不可耻，交流本来就相互学习，取长补短，毕竟大家都是平凡人，即使是圣人或者贤人也有说错话做错事的时候，关键是你要敢想、敢说。
当你认识到你这方面有些不足的时候，说明你已经在改了，生活中处处都有锻炼自己的机会，鼓起勇气做理想的自己，要相信自己！
如何克服演讲紧张 -
病情分析： 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界 *** 和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. 指导意见： 在紧张的工作，学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作，学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性 *** ，使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功，太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等.。