在这个时代的女性朋友，不管是外在身材还是颜值，内分泌抵抗力与免疫力，自身新陈代谢都处于巅峰状态下。
25岁的女性朋友就要开始抗初了，在这一阶段细胞开始渐渐流失养分，尤其是胶原蛋白更容易长出皱纹以及色斑，大多数女性朋友会选择使用功能性的产品，为细胞增添氧气，以此来维持细胞活性，抵抗初老。
女性朋友在45岁到55岁这一阶段更容易进入绝经期，绝经期的到来避免不了迎来更年期，在这种状态下，女性朋友自身新陈代谢能力下降，体内激素紊乱导致月经不调，周期延长，经量增多，失眠梦多等情况。
这主要是因为体内雌性激素以及黄体酮激素分泌不足所导致的，大多数女性会选择服用一些保健类药品或者是滋补类的药品来补充体内的黄体酮等雌性激素。
不过是药三分毒，药物进入身体以后，首先要经过肝脏进行分解，长期服用药物会加大身体依赖性，同时也会对肝脏组织带来沉重负担。
大家不如在日常生活当中选择食补来进行保养，性价比高，而且安全系数大。如果在这一阶段身体出现一些异样表现是也有可能是黄体酮不足所引起的，多补充黄体酮素更有助于维持内分泌稳定。
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黄体酮激素分泌不足会对于气体带来哪些影响？
1、影响子宫内膜的功能
如果女性体内的黄体酮激素分泌不足，很有可能会导致子宫内膜过于薄弱，其他雌性激素分泌也会相对来说减少影响子宫，以及卵巢发育不良。
2、影响搏动性激素在体内分泌
由于女性体内黄体酮激素分泌不足，会影响到搏动性的激素分泌，导致黄体酮功能受损，引发身体不适。
3、影响女性朋友的排卵期
如果女性体内的黄体酮分泌不足，必然会然后呢，女性朋友的排卵期，月经周期延长。
4、影响卵泡在体内分泌
如果黄体酮激素分泌不足，会导致身体无法进行正常排卵，雄二醇激素以及雌性激素无法正常分泌，导致黄体酮功能逐渐受损。
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这5物自带“黄体酮”，妇产科主任提醒：45岁后，或要舍得吃
1、柠檬
柠檬富含丰富维生素C有效为身体补充烟酰胺，除了这项功能以外，还可以促进体内黄体酮激素的分泌，防止内分泌失调，多食用一些柠檬，可以维持女性体内内分泌激素稳定，加快新陈代谢功能。
在另外一方面来说，柠檬当中的成分促进身体对铁元素吸收结合血红蛋白运输，防止缺氧缺血以及缺铁性贫血。
对于减肥以及美容养颜的女性朋友来讲，柠檬是一种不错的选择，可以有效防止体内黑色素生成，去除自由基，维持皮肤 健康 运行。
2、黑枸杞
黑枸杞作为一种常见的补药，富含高营养价值，要比红枸杞高出很多。40岁以上的女性朋友适当摄入一些黑枸杞泡水，可以更有效地保护子宫以及卵巢功能。
维持体内激素分泌，加快新陈代谢能力，有效抵抗初老，为身体补充丰富的花青素抗氧化能力，去除自由基，延缓个细胞以及机关组织衰老速度。
3、葛根
近两年来个更，受到众多女性朋友的喜爱，作为一种典型富含高营养价值的中药材，这些营养元素，有效保护子宫以及卵巢功能，促进体内黄体酮激素以及雌性激素分泌，当地女性朋友患有一些疾病以及妇科炎症风险。
4、黑米
黑米口感丰富软糯，而且富含高营养价值为身体补充膳食纤维以及优质蛋白，促进肠胃蠕动为身体补充缺乏的氨基酸物质，加强人的食欲，保养脾胃。
对于女性朋友来说，适当吃一些黑米粥可以为身体补充天然性黄体酮激素，在备孕期间以及怀孕期间不妨多吃一些滋养子宫内膜以及卵巢，孕育更优质的胎儿。
5、洋葱
洋葱作为一种常见的食材，具有辛辣性，尤其是在切洋葱时会导致泪流满面，这主要是因为洋葱当中富含 槲 皮素，这种刺激性物质会使人的鼻腔受到刺激。
不过适当吃一些洋葱可以使女性体内雌性激素以及黄体酮激素得到分泌，为身体补充天然又 健康 的营养物质，清理自由基增强细胞活性，抑制体内黑色素形成，不仅能够维护女性身体 健康 ，同时还可以延缓皮肤衰老速度，带来美容养颜功效。
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阅读延伸：体内黄体酮分泌不足会带来哪些影响？
1、降低女性朋友的睡眠质量
随着年纪增长，大多数人会出现睡眠质量下降的情况，总是失眠多梦多、半夜惊醒、盗汗等情况，尤其是对于女性朋友来讲，这很有可能是体内黄体酮激素分泌不足所导致。
在这种状况下，会引起体内激素紊乱，影响神经元系统保持在兴奋状态下，无法安心睡眠。
2、腰酸背痛很是频繁
在大多数人的认知里上了年纪以后，腰酸背痛是由于衰老因素所导致的骨质疏松，会降低骨骼密度以及钙元素，排除这种原因以外，女性体内内分泌紊乱导致黄体酮分泌不足，会对钙元素的吸收率逐渐下降。
只有黄体酮分泌充足，对于钙元素的吸收利用率可以归于正常，有效缓解骨质疏松，防止腰酸背痛，如果经常出现腰酸背痛，要及时去医院做检查，避免是黄体酮分泌不足所引起。
3、皮肤状态差
在女性朋友的面部肌肤上也能够反映出身体的状况，青春期受到球性激素以及雌性激素分泌过多会导致脸上长出闭口以及痘痘。
更年期的女性朋友黄体酮分泌不足，雌性激素不断降低，导致皮肤状态变得更加暗黄无光泽，滋生皱纹以及色斑。
如果是由于体内黄体酮激素所引起来维持生命状态，减少皮肤出现的衰老话暗沉，使自己脱离“黄脸婆”一员。
4、流产
早期怀孕的女性以及备孕期的女性朋友要适当补充黄体酮激素，如果激素分泌过少容易引起更多问题，导致女性朋友的子宫内膜变得更加薄弱，无法为婴儿提供充足营养以及能量。
在这种状况下，受精卵得不到充足的养分，在成长发育过程当中容易出现流产现象，同时对于孕妇的身体也带来较大损失。
45岁的女性朋友，如果出现以上所说的这些症状，要及时地调整维持身体内部激素平衡以及代谢能力，更有效保护子宫以及卵巢维持身体 健康 发展。
除了要补充黄体酮以外，还要注意饮食方面的习惯，尽量少吃辛辣刺激、生冷一类的食物，避免摄入过多的高脂肪，高油脂类产品造成激素分泌不平衡。
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