摆脱自我PUA的四大方法？

Question

如题所述

Answer 1

摆脱自我PUA的四大方法1. 区分自我与他人的责任领域。阿德勒心理学中的“课题分离”理念强调将责任区分为他人的事和自己的事。例如，当同事请求帮助而你打算拒绝时，明确这是你个人的选择，不应受到同事情绪的影响。2. 改变消极思维，重建积极信念。面对工作中的挑战，如会议报告，避免因老板的一个表情而过度解读，转而用积极的视角看待，例如认识到一次失败不代表未来也会失败，而是学习和进步的机会。3. 客观评价自我，认识到自身的长处与不足。通过自我反思，识别自己的兴趣、强项和弱点，并接受它们。这有助于减少自我批评，增强自信。4. 学会宽容自己，接受不完美的成果。不必时刻给自己施加压力，告诉自己“我可以做到”，而是要认识到每个人都有局限性。接受自己的不完美，允许自己偶尔放松，这样可以减少焦虑，更有动力面对挑战。