不知什么时候在减肥人群当中流传着这样一句话，那就是在月经期间可以放肆的吃，可以吃一些高热量高脂肪的食物，因为在这个期间吃东西怎么吃都不会胖。很多人都把这句话奉为真理，从来不考虑这句话的真实性，毕竟在减肥人群当中，有一段时间可以放肆吃，是很大的福利了。接下来就让我们一起探讨一下这句话的真实性，看是不是这么一回事。
月经期间怎么吃都不会胖是一种谣言，之所以会得出这个结论主要依据三个方面，在这里一一为大家解释和辟谣。
第一，有些女性认为在月经期间新陈代谢会加快，所以无论吃多少东西都会被代谢掉，不会长胖。这句话是非常没有道理的，女性在月经期间的新陈代谢确实会有一定程度的加快，但是不是特别的显著，有可能吃上一块小蛋糕或者喝上半杯奶茶，就回来了。
第二，有的女生认为我在月经结束以后体重下降了，肯定是因为在月经这个特殊的时期有特殊的减肥功效，所以放肆吃是没关系的。这句话其实说的不对，女性在月经期间，体内激素水平比较高，会造成水钠潴留，身体会出现水肿的情况，看起来很胖，体重也会增加。月经结束以后，雌性激素水平回归正常，多余水分、废物以及子宫内膜脱落，会被会通过月经排出，所以感觉很轻松，体重也下降了。这样一来一回看起来是变瘦的感觉，其实只是回归原本的体重而已，一涨一减，减了个寂寞。
1、适当的饮食
有些女性节食过度会影响月经，甚至月经都不来了，如果出现这样的信号，一定要尽快恢复正常饮食。如果平日里只是控制饮食，不会对月经产生影响，在月经期间适当的吃一些补气血的食物会比较好，营养方面也要跟上，吃的清淡一些。
2、不要停止运动
女性在月经期间，除非是痛经非常严重或者身体素质非常差，最好不要停止运动计划，不过可以降低运动强度和缩短运动的时间。现如今有很多运动是适合女性在月经期间进行的，比如说瑜伽，再比如一些偏拉伸向的减肥操等等。在月经期间进行适当的运动还能缓解痛经，对于女性身体比较好，所以可以适当的尝试一下。
3、睡得好一些
女性如果睡眠不足，在减肥方面是很影响效率的。尤其是在月经期间这个特殊时期，如果依旧熬夜或者依旧睡眠质量不高也会影响减肥的效率。月经期间就得好好的休息，早睡早起方能达到自己的目的，实现自己的目标。
减肥这件事不仅修身，而且修心，一定不要急躁，不要过于的急于求成。月经期间干吃不胖是一种谣言，在月经期间适当的控制饮食也是很有必要的。在这个特殊的时期，不仅要保养好自己的身体，在运动上也不要放松，相信制定一个科学的减肥计划，比听信那些谣言要强的多。
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