第1个回答 2022-07-26
众所周知，在人们生活、工作日常的三餐当中，早餐是一整天活动下来最为重要的一餐。而且早餐不仅要吃饱，还要吃好，吃得营养还得 健康 。像我个人早餐没吃好的话，会一整天都没啥精神，还不到中午就饿了，严重的时候还会犯低血糖。
而且，现代人生活条件也越来越好了，都非常注重 养生 ，大家都知道长期不吃早餐会引起一些疾病；所以，早上再忙也都会选择吃点东西填填肚子，几乎人人也都会选择一些 健康 又营养的早餐。对于很多上班族来说，他们平时解决早餐也都是在小吃摊上解决，今天我要给大家分享的就是3种公认最抗饿的早餐，既便宜又营养，最重要还好吃！不妨一起来了解下吧。
红薯
像平时我们吃的米面做的食物，如热干面、包子花卷、豆浆油条、烧麦等等，其实能量供给根本不多，只因为升血糖较快，可以起到暂时的饱腹作用。但血糖一旦降下来，可以维持的时间却不长，因为它们大多由碳水化合物组成，吃进身体里面基本转化成了糖分，很快就会被消化。
所以，在众多主食中，最能抗饿的莫过于粗粮了。这些从我们小时候就拿来饱腹的粮食，富含丰富的膳食纤维，不但热量低，还顶饱抗饿，并且营养丰富，对肠胃很好，有利于消化，并能缓解便秘等问题。
其中“红薯”作为粗粮中的佼佼者，抗饿算是一把手，并且它本身就带有甘甜口感，即使在不配小菜的情况下，单吃也超美味，像现在市面上卖的比较多的板栗红薯，吃起来还带着板栗味，就更好吃了。
黑玉米也是粗粮之一，你们肯定纳闷，都是玉米，为什么我选择它而不是黄玉米呢？主要在于，它除了普通黄玉米具有的营养成分以外，还有着含量非常丰富的“花青素”。
这种成分对于女性非常的好，抗氧化，有利于延缓衰老，让肌肤更细腻饱满，而这些一般都是要从蓝莓当中获取，但是黑玉米的成分要比蓝莓多得多，关键是它的价格方面更便宜。
其次，就是吃粗粮饼干，平时工作太忙来不及坐下好好吃饭的朋友，就可以考虑考虑粗粮饼干咯。方便携带，开袋即食，因为是粗粮制作而成的，采用全麦成分制作的饼干，保留了小麦部分粗糙的外皮。
因此，营养更全面，含有是水溶性膳食纤维，它可以减缓碳水化合物的吸收速度，很容易起到饱腹效果，又是减肥女性、健身达人的首选。
另外，粗粮饼干还有由燕麦添加的以及麦麸组成的类型，含丰富的纤维素，有利于分解肠胃内部多余的糖和脂肪，而且小麦皮有吸水性，会把大肠内的多余的水分以及有害物质给吸收，然后帮助排出体外，吃点对身体也比较好。