今天不健康养生，明日养医师”，这话虽是保健品行业的常用词，但事实上也真的是这般。我经常说，每一个病症都是蓄谋已久，没有无缘无故的爱恨之间，自然也不会有无缘无故的病症了。伴随着时代的发展，诊疗医疗水平的进步，现在因为急性感染而死亡的人数越来越低，绝大多数人终其一生有很大的可能患有某类，在我看来某几类慢性疾病，癌病、血压高、风湿病、心肌梗塞、脑中风、糖尿病患者这些。慢性疾病如今成为了最重要的死因。
慢性疾病发病藏匿，发展缓慢，一旦患病难以治好，往往会出现严重的伤残，乃至至死性的并发症，医疗费都是持续上升。因此慢性疾病关键在于防止，最重要的就是尽量避免慢性病的诱发因素。慢性疾病有一部分的遗传因素，可是大部分都是和后天性的生活习惯和饮食结构有很大的关系，而生活方式和饮食结构是我们防止慢性疾病关键。
营养搭配全方位的饮食，适度的健身运动，戒掉酒烟，充裕良好的睡眠，合理安排时间缓解压力，保持良好的心态，这种养生秘诀能使慢性疾病患病率大幅降低，医疗费还可以大幅度下降。所说，冬日食补宜“滋补养生”，夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、味道偏芳香、药效青灵踏入焦的食材，如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、生甘草等。
冬日食补宜“滋补养生”，夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、味道偏芳香、药效青灵踏入焦的食材，如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、生甘草等。夏季胃口非常容易萎靡，在健脾开胃上，但是挑选辛辣食物酸咸重口味的食物，但这类食物非常容易刺激性消化道。不妨来些清汤寡水，对长期性胃口不高、脾胃不好的人比较好。中医认为夏天是一年之中气血最旺的季节，那样夏天开展的养生自然也要顺应天时，时刻注意维护、促长本身气血，切忌吹空调，损害诸阳。
夏天自身暑湿就重，湿浊容易困脾，加上夏时内火脉运行，伏阴以内，因而固护好自己的脾胃功能就变得十分重要，谨记饮食搭配不能过度寒性，宜口味淡不适合肥甘厚腻，可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果蔬菜，适当喝绿豆粥及酸梅汁等来做到消暑减温的作用，但切勿贪大求全，避免伤害脾阳。自然夏天还能够多服用些粗粮以寒其体，少食辛辣食物刺激性的食物，以防助热。
养心就是我们要有愉快和平和心情去对待人和事，心胸开阔，遇事不乱，拿得起，放得下，看得开！不要斤斤计较，多位他人着想！
2、养身要运动
养身重要的就是一个动字，动字包括劳动和运动，只是不宜运动过猛，人体不断活动，才能保证气血的运行畅通，才会有健康的体魄
3、养身养饮食
人体营养需要靠各种日常食物中的营养来补充，不能偏食，瓜果 蔬菜 肉类 一样都不能少，只是营养适量，不要过多，过多的营养反而会照成不利。所以饮食也要全方面摄入
4、养身要维护身体健康
人的身体就像一个机器人，要不断的维护与保养，要预防疾病，所以养身类的项目是必不可少的，平时身体小毛病比如：肩颈酸，腿酸这些小问题我们都可以选择去做做护理缓解！当一旦有了毛病就要抓紧治疗！
5、养身注重养脾胃肾
脾胃运行是供给人类生命需要的来源，肾是人体生命的精华，肾衰退了，人体就会衰老的越来越快。所以养身要注意养脾胃和肾。