减肥是需要控制饮食的，因为摄入多余的热量，会转化为脂肪储存在身体里，所以每天不要吃得太饱，基本七分饱是最好的，可以吃一些低热量的食物，不要暴饮暴食，更不主张节食，那么减肥期间可以吃什么面条呢?
1、意大利面
全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低，还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。
意面消化慢、升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦!高密度、高蛋白、高筋度，很适合健身者。外食的话，建议尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的面食，才不会越减越肥。
2、荞麦面
这是一种粗粮面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收，而且它在腹中停留的时间也很长，可以抑制空腹感，还可以预防和改善便秘。
3、玉米面
是一种热量非常低的面食。玉米中含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素e和纤维素，可以预防降血压和高血脂，还可以美容养颜，延缓人体衰老。对减肥、爱美的女性朋友来说，是最适合不过的了。玉米面能够尽最大的可能保留玉米的营养成分，还有利于消化和吸收，预防便秘的发生。
4、魔芋面
魔芋中的主要成分是葡甘露聚糖纤维，它是一种天然的可溶性膳食纤维，其吸水性很强，吸水后体积可膨胀50倍左右，这会帮助我们增加饱腹感。
减肥期间，应该吃粗纤维的杂粮面来替平时所吃的白面条。因为杂粮面相对于白面条来说，所含的热量比较低，而且能够增强饱腹感。能够有效的减少对其他食物的摄入，从而有利于减肥。因此，在减肥期间，可以多吃粗纤维的食物。比如说，谷类、薯类等。还需要减少油脂、糖分的摄入，多吃绿叶的蔬菜以及含糖量低的水果，达到快速减肥的目的。
减肥吃水煮面食比较好，同时也要配合有氧运动减肥。单靠控制饮食是达不到减肥效果的，一般可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动加快体内的脂肪燃烧，但是需要长时间的坚持。也可以在短时间内达到减肥效果，可以通过注射溶脂针减肥。
要注意食物的数量。每天吃一顿丰盛的早餐。面条不能每天吃这不合适。卡路里含量太高了。午餐吃7到8分钟，晚餐少吃，或者用水果代替晚餐。锻炼是躺在地上，将这对夫妇提升到身体90度，然后用力靠在墙上。每天坚持至少10分钟。
能吃，原因如下：
1、面条本身是没有太多的热量的，因为其组成结构就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一种食品了。人之即使吃了面条会变胖，也是因为在吃面条的时候所用的佐料有较高的热量，所以只要平常清淡一点饮食，少油少盐，吃面条是不会那么容易发胖的。
2、面食是富含碳水化合物的一种主食，它不仅能够给人的身体提供足够的热量，还能够保证每天所必须的工作生活，而且面食可以给人以饱腹感，所以如果是在减肥期间的人，最好在中午吃面食，这样既得到了减肥的效果，又让自己吃饱了。
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面食怎么吃能减肥
1、中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。
2、要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。
3、遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。
4、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
5、不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。
参考资料/hn.people.com.cn/n2/2018/0525/c371273-31626839.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-米饭和面条哪个热量高？减肥期间吃什么比较好