第1个回答 2023-03-06
意识呼吸和觉知思想需要通过冥想来训练。以呼吸为例，先找一个安静、舒适的环境，坐下来，闭上眼睛，专注呼吸，尝试感受气息进出身体的过程。注意不要控制呼吸，只是以观察的态度去觉察呼吸，如果注意力被别的思绪占据了，可以轻轻地把它带回呼吸。同样的，觉知思想也需要通过冥想来训练，找一个安静的环境，专注感受自己的思想，观察思想的流动，不要控制或评价，只是以观察的态度对待它们。通过这样的训练，可以提高对内在和外在的觉知，给自己带来平静和放松的体验。
第2个回答 2010-09-23
用自己的意识去控制自己的潜意识，呼吸是潜意识的，但是我们要有意识的去控制，思想是有意识的，但是思考模式是无意识的，你长期积累的结果，觉知就是要在你思想抛锚的时候控制住，比如生气发怒的时候，让自己能理智
第3个回答 2010-09-24
嚓！楼下的看的我都头晕，给我采纳！ 找个清净的地方，坐下，眼睛盯着前方，感觉眉心位置，呼吸有节奏，细而长久，别想别的东西，，，，，，，，，，自己看着办吧，凭良心给采纳吧 详细·更多方法 请加；458525926
第4个回答 2010-09-23
看看南传佛教的修行方法，在这一方面讲解得很透彻。
简单地说，就是观察，观察，观察......仅仅是观察，观察，观察......只是观察，再不需要别的了。
第5个回答 2010-09-23
调整心态，放松心情。