女人更年期的保养吃什么？

Question

女人更年期保养

Answer 1

多吃富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
　　所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

补充大豆异黄酮
瑞/琳*娜大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产
物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，
缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症
化学预防剂。

Answer 2

生鲜蔬菜都不错，水果更是必不可少，尤其是富含铁元素的，像菠菜、瘦肉和海鲜等

Answer 3

可以试试阿胶糕，阿胶糕可以缓解更年期症状，更年期症状大多是有气血失和所致，阿胶糕具有补血益气的功效

Answer 4

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Answer 5

新鲜的蔬果：新鲜的蔬果含有非常丰富的维c，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。
粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。还可以喝
氿味御妃茶，每天喝两杯就可以。