第1个回答 2015-04-10
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
补充大豆异黄酮
瑞/琳*娜大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产
物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,
缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性,是天然的癌症
化学预防剂。
第2个回答 2015-04-10
生鲜蔬菜都不错,水果更是必不可少,尤其是富含铁元素的,像菠菜、瘦肉和海鲜等
第3个回答 2015-04-10
可以试试阿胶糕,阿胶糕可以缓解更年期症状,更年期症状大多是有气血失和所致,阿胶糕具有补血益气的功效
第4个回答 2015-04-10
你好 你可以微信搜索 健康之家 后关注, 专门帮你解决困扰你健康的问题
第5个回答 2020-05-24
新鲜的蔬果:新鲜的蔬果含有非常丰富的维c,能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养,可以帮助缓解身体方面的诸多不适。
粗粮是营养很好的一种食物,对更年期患者有很好的效果,对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果,粗粮还可以改善更年期失眠。还可以喝
氿味御妃茶,每天喝两杯就可以。