第1个回答 2019-01-16
第81回 占旺相四美钓游鱼 奉严词两番入家塾 第82回 老学究讲义警顽心 病潇湘痴魂惊恶梦
第2个回答 2019-01-10
肉松，说明肥肉多肌肉少，你加强体育锻炼就行了，又减肥又锻炼了身体。
肌肉是需要蛋白质维持的，所以有点点肌肉反而不容易胖，还有线条美。
手臂方面，可以做卧推，重量要小，次数要多
腹部可以做仰卧起坐，或者躺下抬腿练习
腿部可以躺着做登自行车的练习
向让肌肉一定的力量，又不会太横着长，要保证每次都要做20个以上，总练习要达到3-4组
肌肉是需要蛋白质维持的，所以有点点肌肉反而不容易胖，还有线条美。
手臂方面，可以做卧推，重量要小，次数要多
腹部可以做仰卧起坐，或者躺下抬腿练习
腿部可以躺着做登自行车的练习
向让肌肉一定的力量，又不会太横着长，要保证每次都要做20个以上，总练习要达到3-4组
第3个回答 2018-12-11
1.建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，2.单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心，3.蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉。4.还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。5.还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢。6.练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌。7.练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部练腹肌，还有仰卧起坐30个一组每天5组练腹肌。还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组练腰肌。
第4个回答 2018-12-11
多运动啊，没有其他办法
第5个回答 2018-11-15
唯一的办法就是体育锻炼和运动。。。。。。。
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