如题所述
秋分饮食有讲究,秋分饮食以清淡为主,增酸少辛,少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘润的蔬菜水果。秋分燥,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、银耳、蜂蜜等,若出汗较多,可适量补充淡盐水。
秋季养生,重在益肺润燥,天气转凉,多喝温热的水这样不伤脾胃。多吃银耳,蜂蜜,梨,葡萄等水果,可以起养阴生津的效果。螃蟹是大寒之物,这时候不宜多吃,否则易损伤脾胃,甚至容易引起腹泻、腹痛、呕吐。
如果真的发生了呕吐,可以试着在嘴里含一片姜,因为生姜是呕家圣药,还有暖脾胃的功能。特别要注意的是,一定要培养乐观情绪,精气神儿要好。
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜是秋冬必备菜,既鲜美又营养。秋季天气开始转凉。比较干燥,所以我们要滋阴润肺,萝卜正好是滋阴润燥效果特别好的,又便宜。