第1个回答 2022-07-09
大家都知道，生命在于运动，健康在于营养，但能做到的有几个呢？
我最近学了道家呼吸法，自己去执行了，挺好的。
在很多人的概念里，动运就是猛跑，只要出汗达到排毒就可以了，其实不然。
运动是一个循序渐进，最好的运动方式，早上太阳出来后，做到慢跑，（注意）冬天是藏，在冬天运动不适宜大汗淋漓，身体微微出汗即可。
夏天是排，稍微跑一下就是大汗淋漓，这时多喝水，补充身体流失的水份（注意）夏天虽然天气热，但不适宜喝冷水。
讲到这句话，很多人就有疑问了？夏天那么热，为什么不能喝冷的？夏天外表是热的，但是体内是冷的，它喜欢温热的东西，所以尽量要喝温水。
(跑步) 很多人没跑几下就气端呼呼跑不动了，那是你没有调节好呼吸。
跑步过程，如果你会调节呼吸，你身体的五脏六腑都能得到很好的运动，而且还不觉得累。
如何调节呼吸呢？
吸时用鼻子吸，呼时用嘴巴呼。
配上脚步，如何配脚步呢？
你吸跑3步，呼跑3步，这样的循环跑，坚持跑几天就习惯了，身体会感到很舒服，很通透。
我用这方法跑了将近十天，整个人的精神状态好了许多，大家也可以体验体验。