第1个回答 2022-08-15
失眠多梦，大致有三种情况：
一是，不排除是神经衰弱的可能性。
这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，应养成起居有定时，劳逸结合。
药物可以用阿米替林，养心安神片，谷维素等也可以配合中药调理，建议多锻炼身体，调节心情，保证睡眠充足。
二是，也有可能是肝气不舒气滞导致的，更是一种心理问题。如果遇到问题一定要及时的排解，不要闷在心里，可以去做一项自己喜欢的运动，配合吃点疏肝理气的药物，比如逍遥散等。
三是，建议积极参加户外活动。注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚。
等等。
总之。遇到身体的各种症状或发现一些问题，一定要重视，及时去医院早检查。对自己身体爱惜体贴有加。
失眠多梦并不一定是抑郁症，可能只是睡眠质量不好，不要把出现的症状都往抑郁或焦虑这方面去靠拢，我们需要防微杜渐，未雨绸缪，但是有时候很容易造成有过之而无不及。
我睡觉的时候也会经常做梦，尤其是这一天比较清闲，然后胡思乱想了很多乱七八糟不挨边的事情，这个时候往往会做梦，而且经常都是一两点才睡，严格意义上来说这样其实也算是失眠多梦。
1.睡眠过剩： 我认为超过人的正常睡眠时间（8个小时），多余的时间睡眠质量多半不会很好，而这样的情况下，往往也会导致晚上失眠，睡眠质量的下降会造成失眠多梦。
2.陌生环境： 我不知道大家遇到过没有，我身边有好几个朋友，去到外地出差是会认床的，换了陌生的地方，他们总是会失眠，这可能和内心的安全感以及对环境的依赖度有关系。
3.焦虑和抑郁： 必须得承认，焦虑和抑郁也会导致失眠多梦，睡眠质量下降，注意力集中度下降，这是因为焦虑和抑郁会耗费人大量的精神精力，使得大脑的意识和潜意识都受到了干扰。
当然还有其他的很多方面，我有一个同事他睡觉不能允许有一点点动静，否则会立即惊醒。
1.增加一些合理的锻炼： 适当的体能运动，可以促使身体释放多巴胺，同时也调动了大脑的运动神经元，当我们运动之后，会感觉到一种放松，对于睡眠是很有帮助的。
温馨提醒，运动不建议在晚上，因为运动过后有一段时间是处于兴奋状态，需要一定的时间恢复，如果晚上进行一些跑步，或者比较剧烈的运动，这样并不利于睡眠。个人建议在早上，早上运动完成之后，给一天的生活带来一个非常好的开端。
2.合理规划自己的作息时间： 不得不说失眠多梦更多的发生在中年群体当中，在青少年和老年人当中比较少。我个人认为是，青少年和老年人的作息时间都很规律，所以更不容易发生失眠多梦的情况。
有的人有午睡的习惯，有的人则没有，让一个没有午睡习惯的人进行午休，很有可能会让他晚上失眠。所以我们要规划好自己的作息时间，养成一个良好的习惯，这样就可以减少失眠多梦的情况。
3.预防焦虑和抑郁的发生： 据数据统计，焦虑和抑郁症的发生，正在逐年的增长。随着生活的日益多样化，生活和工作压力的增加，环境的多变化，导致越来越多的人产生焦虑和抑郁症。
出现了一些症状，我们也必须警惕起来，预防焦虑和抑郁症的进一步发展。我们还是要保持一个积极的心态，更多的去融入 社会 ，与他人交流，不断的学习和改变，以适应多变的 社会 环境。
如果到了非常严重的情况下，希望能坦然的去接受专业人士的治疗和开导，这并不是什么丢脸的事情，人们在遇到重大打击，遇到重大挫折的时候，很有可能心态瞬间崩溃，产生抑郁症，这都是很正常的事情。
希望我的回答能给你一些帮助，我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。
抑郁症会有睡眠问题，但睡眠问题不一定是抑郁症。
抑郁症主要是三低：情绪低落，思维迟缓，抑制活动减弱，比如失眠健忘，缺少食欲，缺少性欲……甚至有自杀想法。
只有失眠多梦更多是睡眠问题，可能是精神压力大，紧张，焦虑，可以试试催眠放松，也要解决焦虑源。
介绍一种拍打法，很好玩也很有效，上床前，双手交叉左手拍打右肩，右手拍打左肩，从肩膀拍到脚，一边拍一边想象把一整天的压力负面情绪都拍下去了。就像日常掸灰尘的感觉。可以拍三遍。
此外还有改善呼吸，自我催眠等各种方法。
失眠多梦，多是压力过大，精神紧张引起的情况，减轻压力，增加睡眠，避免熬夜，每天用手按摩头皮，促进脑血流量，可以口服一些治疗失眠的药物，失眠慢慢改善。
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠醒得早，体重下降，周身不适等躯体症状。有的患者会有轻度的无价值感自认为对 社会 、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。睡不着且多梦怕吵。自我评价很低，这些都是抑郁症的症状表现。
抑郁症如果是抑郁神经症，不论程度轻重，必要特征是心情低落，而且这种心情低落持续时间要两周以上，出现强烈心理冲突，达到心理功能下降或者 社会 功能受损，主要表现为兴趣减退或者丧失，悲观失望，强烈的无助感，疲倦缺乏动力，自我评价下降或者自责自卑，有自杀念头或者自杀行为。内源性抑郁的是需要服药治疗的。所以不建议轻易随意给自己贴抑郁症标签。失眠多梦大多可能是神经衰弱出现睡眠障碍，睡眠障碍的主要形式是失眠，难以入睡，醒后不解乏。判断失眠首要考虑的不是睡眠时间少于所谓正常睡眠，因为很多人睡眠时间很少但是仍然精力充沛。真正的失眠与其说是睡眠少不如说是睡眠和醒着的节律的一种紊乱，白天犯困夜里却兴奋不眠，头部会出现紧张性头疼。人们对做梦常有误解，认为做梦等同于没睡，其实做梦是一种正常普遍现象。所以，失眠多梦并非诊断抑郁症的关键性指标。规律的生活方式，适宜的运动锻炼，放松情绪，都会帮助你改善失眠多梦的问题。