第1个回答 2023-05-16
每天一遍，拒绝社恐。
1、停止“负面预测”
不科学的负面预测，会给我们带来强烈的恐惧，这种不良的心理暗示，直接影响我们的生活，其实人际交往没有你想象的那么糟糕。
2、摆脱“贴标签效应”贴标签的做法实际上也是一种“枷锁”，尤其在得到其他人的“赞”和“好评”后，我们对社交的排斥会进一步加强。所以，先别急着给自己贴上“社恐”的标签。
3、驱除“不合理假想”
不合理假想是指对外界产生错误的认知，将主观意识强加到客观事实上，对现实产生有偏差的联想。当你一旦认为其他人的行为是针对自己，就会快速地将自己封闭起来，认为自己受到了“歧视”。
4、减少自我关注
幸福的获得，在很大程度上来源于消除对自我的关注。过度的自我关注是一种不自信的表现，会下意识地认为其他人都在等着自己出糗，其实你真不是世界的中心。
5、拒绝完美主义
完美主义者是社交恐惧症的高发群体，他们渴望在所有场合得到所有人的认可，如果自己出现一丝纰漏，就会产生强烈的自我否定情绪。但偶尔笨拙的表现无伤大雅。
6、消灭“灾难化思想”
社交恐惧症患者中，很多人有灾难化思考的特点，一次不愉快的交往后，他们认定自己和所有人都无法交流，恐惧所有的社交场合。
7、克服“抵制心理”
人是群居动物，在心理学上，群居性动物需要进行交流和互动才能保证心理健康。我们不必苛求自己成为人群中的社交能手，但至少要保障基本的社交互动与沟通。
8、树立自信心
对社交带有恐惧心理的人往往存在明显的不自信。我们之所以产生自卑，是因为有着强烈的“比较心理”和“自省心理”。想要纠正自己的社交恐惧，就要充实自己，建立自信心。
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