今天练散打，练摆拳，教练说我手放松不下来太僵，手没有往前升，老是拿我手做示范，越打越疼，更放松不下

Question

今天练散打，练摆拳，教练说我手放松不下来太僵，手没有往前升，老是拿我手做示范，越打越疼，更放松不下来了，他就告诉我说他认真教了，我没有认真学，我感觉自己很认真了，而且教练教一个协调性好的人，也就是他看中的学生，教了很久，我感觉很偏心，感觉不公平，这是为什么，能告诉我练摆拳的要领吗，我想超越他看中的学生，在训练和实战场上打败他，能教我怎么做吗？

Answer 1

你可以练习下拍“气球”，可以很有效的放松。
你们教练指的放松：是将将肌肉松弛下来，在出拳的时候紧绷肌肉，手部力量不要太紧，也不要太松，也是出拳的瞬间紧绷，然后放松，另外可以多练习手部的灵活度。追问

我打直拳就不会僵，打摆拳他就说我僵，这是为什么。

追答

这也是灵活度不够的原因导致的，不止是手部，还有手臂也会导致摆拳僵硬，多练习灵活度，就好了

追问

怎么练

追答

可以多做柔软度的运动，比如打篮球，太极，跳皮筋都是可以的

追问

好吧，谢谢

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Answer 2

打他一顿，你就放松了。