减肥时到底能否吃碳水化合物?

Question

如题所述

Answer 1

减肥时可以摄入碳水化合物。每个人每天都必须摄入碳水化合物。
首先我们要先明确什么是碳水化合物。

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
就是说，碳水化合物是人体活动的能量来源。你心脏在跳动的同时也在消耗这碳水化合物。
减肥时应该合理膳食。多吃青菜米饭，以及适当的摄入肉类。通过运动减肥而不是节食。因为运动减肥是最科学最有效的减肥方式。
PS:请多读书，不要让你显得如此无知，拜托。

Answer 2

减肥时可以吃碳水化合物的食物的，但是要适量。因为大脑的能量主要来源于碳水化合物，所以减肥时要适当食用碳水化合物的食物，例如杂粮面包，如果减肥期间，长时间缺乏碳水化合物，严重的会引起低血糖、全身乏力、头脑眩晕等。
总之，减肥也要保证每天身体所需要的营养，合理搭配饮食，营养减肥，同时每天进行45min以上的有氧运动，可以更好的减肥！希望我的回答可以帮助到您！

Answer 3

可以吃，但是应该少吃。碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久.
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病，所以，要保持一定的量。

Answer 4

在减肥的过程中，如果一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，长期不吃碳水化合物对身体是有害的。首先碳水化合物最主要的生理作用是供能，我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量，这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来提供的，包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物里面实际上不光含有转化为葡萄糖那一部分，还有膳食纤维，比如我们吃的一些粗粮、谷物里面会有膳食纤维，它对我们的肠道与代谢都有好处。还有肠道菌群，这些都跟代谢有关系。如果不摄入碳水化合物，人体主要的能量来源就没有了。葡萄糖缺失之后，就会动员脂肪、蛋白质，脂肪代谢的过程中会产生酮体，这时就会出现低血糖，导致整个机体功能出现问题。另外大量的酮体可能会引发酮症酸中毒，轻一点的状态是恶心、呕吐，严重的时候会出现昏迷，然后呼吸困难，直接危及生命。在热量的摄入过程中，主要有三种成分。一种是碳水化合物，一种是脂肪，一种是蛋白质。我们推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右，脂肪占百分之二十到三十左右，蛋白质占百分之十到百分之二十左右。健康的摄入碳水化合物，应该多吃一些粗粮，在吃饭时可以先吃菜，后吃饭。此外，我们发现很多人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号，而专家却说碳水化合物的范畴远远不止这些。碳水化合物包括主食与甜食，主食包括很多，比如常规的大米、面粉、面包等，这些叫精粮。另外一些是粗粮，比如荞麦、谷物、全麦等，还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物，这些我们都可以称为主食。另一部分就是水果及甜的东西，因为碳水化合物进入体内之后就是葡萄糖，比如有些人很爱吃的甜食，生活中一些甜的饮料、可乐等都是碳水化合物的主要来源。想减肥的小伙伴，一定要仔细了解健康知识，毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”。当然，除了合理控制饮食，还要积极运动，既不放弃碳水化合物，又能保持苗条身材，两全其美，何乐而不为呢。本回答被网友采纳

Answer 5

必须要吃的，如果不摄入碳水化合物，身体的新陈代谢就会变慢那带来的就是减肥变慢，每天摄入适量的碳水化合物是可以的。