自己的身体缺乏营养了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

合理饮食：保证身体的需求，人体需要各种物质，不能偏食。多吃五谷杂良，蔬菜瓜果。多喝白开水，尽量不要喝饮，抽烟及酗酒，抽烟百害无一利，而喝酒是少喝对身体有好处，多喝伤身体。

Answer 2

养脾胃和肾：肾是先天之本， 脾是后天之源， 两者是相互滋生、 相互促进的关系，如果两者不能相互协调，就会影响人的生长、发育以及寿命。肾是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

Answer 3

改善饮食结构。不仅要吃饱还要吃好，降低热量与脂肪的摄取，补充更多的维生素与矿物质，追求低热量高营养饮食，食物多样化。偏食、挑食、爱吃零食、不吃主食等，是导致隐性饥饿的主要因素。

Answer 4

多散步，早睡早起，多喝水，要合理吃些保健品，平时饮食中已经不能满足身体需要了，多注意保护软骨的韧性，到老年不会走不动路。

Answer 5

芡实煲猪骨，经常喝的这款，虽然很不喜欢，太腥了。但是看到这么多的胶原蛋白含量，再难喝也要顶住，皱眉头、捏鼻子也要喝，一口气喝下去啊。健脾特别重要。只要脾健康了，皮肤会很有光泽。用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。这款汤水也是那位医师朋友强烈推荐的。在《求医不如求己》这本书里，作者也是极力推荐淮山薏米粥的，适合任何年纪的人食用，特别是小孩。