我的睡眠不好，睡前总是想这想那的，怎么才能很快的入睡呢？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2019-03-14

睡觉前不要做剧烈运动，如果有时间可以散步，然后上床之前喝杯牛奶。

相似回答

怎么样才能让自己快速进入睡眠状态?答：它不但能够加快入睡,而且能够提高睡眠质量。11服用褪黑素这是一种用于催生夜晚睡眠感觉的荷尔蒙。每晚服用时避免大剂量,小剂量的效果更好。服用后,你很快就会产生睡意,就像天然荷尔蒙的效果一样好。12让自己舒服睡觉时避免穿戴不舒服衣物,如袜子,发夹等。在睡觉前,还是要洗个澡,上个洗手间,那么你就不用再大冷天或者...

晚上睡觉怎样才能快速入睡,进入睡眠?答：目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...

有什么方法能让人快速入睡视频时间 00:27

怎样快速入睡小窍门快速入睡的妙招答：下面是四种快速入睡的小窍门，希望能够帮助你提高睡眠质量。第一种方法：温水泡脚。温水泡脚是一种非常古老的睡前按摩方法，能够有效地缓解疲劳、放松肌肉，从而促进睡眠。在入睡前可以用35~38度温水泡脚15~20分钟。同时可在足底涂抹适量的保健油，既能保持良好的睡眠状态，又能促进身体的血液循环。第二种...

改善睡眠有哪些方法?答：4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐...

有没有快速入眠的方法?答：5.❤️睡前看书睡前看书是有利于深入睡眠的一种方式，因为睡觉前的头脑处于放松的初级阶段，然而看书的话就很难深入理解，文字慢慢就会让自己感觉到困意，自然就睡着了。如果之前单纯想快速入睡，建议看自己很难理解的书，如果是想养成睡觉前看书的好习惯，建议看一些有价值的书。结语:进入...

怎样有助睡眠答：睡前有助睡眠：1.喝杯温热水：睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。2.睡前洗个澡：睡前洗个澡，能够有效的令我们的身体放松。（水温应该控制在三十七摄氏度到四十摄氏度之间,最好浸泡半个小时）并且洗澡能够...

失眠的时候,怎么都睡不着,有什么方法能快速入睡?答：“集中自己的注意力”也正是让自己能够快速入睡的好方法，把眼睛睁开，心里可以想着今晚不要睡了这样也能够让自己很好的集中注意力。等到达一定时间之后神经就会处于疲惫的状态，这时候也正是自己进入梦乡的最佳时机。失眠其实也不算是一件可怕的事情，但是当自己遇到失眠的时候一定需要采用正确的...

大家正在搜

睡眼不好吃什么助睡眠睡眠不好吃什么最好睡前想什么有助于睡眠睡眠不好吃点什么可以改善睡前洗澡有助于睡眠吗睡眠不好睡前看什么容易睡着睡前玩手机会影响睡眠睡前喝奶粉有助于睡眠吗