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现在我每天要篮球训练 腿部肌肉酸痛 如何缓减肌肉酸痛
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第1个回答 2019-06-14
我是一个体校的学生。想要缓减肌肉酸痛
,每次打完球之后,平躺在地上,找一个人给你踩腿,就是让同伴站在你的大腿上踩踏,这样可以放松肌肉,刚开始会有点疼,但不会有什么问题。记住,要踩在大腿背侧的肌肉上,每次大概15-20分钟
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如何
快速缓解运动后
肌肉酸痛
答:
1.冷疗
。高强度运动后立即冰敷,这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症,快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施,也可尝试以下办法:运动后冷水洗澡。越冷越好。专业运动员使用冰水,但如果你承受不了,就用冷水即可,不要加热水。冷水的效果不如冰水,但比温水...
我打
篮球
时运动过度
大腿酸痛
,
怎样
快速恢复
答:
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解
,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种
伸展练习
有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗...
篮球
运动后
如何
快速消除
肌肉酸痛
答:
比赛后也用少量的冰敷身体,尽量洗个澡,使肌肉在运动后绷紧的神经得到缓解
,从而可以在运动后的肌肉较快速得消除酸痛,也可以避免运动中会出现抽筋等症状,减少运动后肌肉会酸痛。
怎样缓
解运动过后的
肌肉酸痛
?
答:
1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、
拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩
,使肌肉放松,促进血液循环,有...
打
篮球
后
小腿
和脚关节很
酸痛
怎么办
答:
可以做一下拉伸运动,放松自己的
腿部肌肉
在场地四周缓慢地走一两圈 如果要坐下,就伸直双腿,过了一会儿再弯曲小腿 打篮球后夜晚大
小腿酸痛
肌肉疼
是因为运动过量肌肉破裂然后产生大量乳酸修护它,正常的,肌肉就是这样增加的。初中时体育老师给我说的。多吃一些维生素C多的水果好的能快些,比如桔子、...
怎样
快速缓解运动后
肌肉酸痛
答:
就可以缓解这种
肌肉酸疼
。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然,如果这些办法都无法恢复,就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤,应及时去医院检查。
今天打完
篮球
后感觉胳臂抬不起来,
如何
快
肌肉
排酸啊?
答:
如果在开始打篮球前,适当的活动热身。就会好得多。所以,以后要注意,如果好长时间不运动,尽量打球之前热身。再有,如果没有做,现在很疼,建议你泡个热水澡,多泡会,可以解乏,也可能一定程度上缓解
肌肉酸痛
。但是也基本不可能做到不痛,因为这是正常的反应。两天就好。而且好了之后感觉身体特别轻松...
打
篮球
之后,全身
肌肉酸痛
,吃什么东西好?
答:
<4>、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。<6>、热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。<7>、高蛋白:人体热量...
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