第1个回答 2019-05-08
失眠可以从这些方面改善
1,把生活调整的有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。 2,在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了,该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3,常按摩涌泉穴、神门穴,可以改善睡眠质量。
4、腹部按摩:
1.用右手掌部,以脐为中间,顺时针方向摩腹3分钟。
2.用右手拇指由轻到重,先揉后按中脘(脐上4寸)、气海(脐下1.5寸)、关元(脐下3寸)各2分钟。
涌泉穴:涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。
神门穴:神门穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
第2个回答 2019-04-19
临床治疗:常用药物辅助睡眠,达到良好的效果,安眠药可以改善睡眠,但部分药物会干扰睡眠的正常阶段(如第一阶段的浅睡眠,第3、4阶段的深睡眠等),存在药物的副作用,建议在早期建立规律睡眠周期时应用,不宜长期服用。
通常情况下最好避免安眠药物使用,首选强化的生活方式调整和精准医疗整体评估与干预。
精准医疗:医生认为影响睡眠的因素多种多样,并且相互作用,要真正解决睡眠障碍,并不是应用药物辅助睡眠,而是要寻找到每个人的不同原因,祛除病因,修复失衡的生理功能。
干细胞能够分泌大量的神经营养因子,改善神经递质环境,有效维护神经细胞组织的完整性,同时增强改善微循环和组织营养,可有效防止神经干细胞病变,防止精神分裂复发,促进因长期失眠导致的神经衰弱等症状的改善。
第3个回答 2019-03-28
导致失眠原因有心理因素,躯体病理因素等。
若是偶发性的失眠,要注意自己的作息时间,设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯,丢下手机上床休息。
早上也不要懒床,在6点半到7点之间起床。
白天,中午可以稍微午休下,补足下午工作时候的精神,时间不宜过久,30分钟左右。
若是病理因素,建议去正规医院做个体检,根据实际情况接受治疗。
第4个回答 2019-03-28
失眠是现代人常见的一种文明病,也是很多人几乎都曾有过的经历
不过一两天睡不着无关大碍,但若是长期的睡眠障碍,对身体的影响就非常大。
试试食疗吃点“信和安堂虫草花”对身体颇有裨益。
晚上总是失眠,应该做些利于睡眠的活动,慢慢调理会摆脱失眠的困扰:
(1)白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合;二是不要整日紧张或悠闲,保持身心活动平衡;
(2)睡前不要看紧张电影或小说,不能吃太饱,或喝有刺激性的咖啡或茶水;
(3)按时起床,按时上班,不打盹、不睡午觉,晚上亦按时就寝,生活规律化必须严格,不能随意打破;
(4)学会放松自已。怎样体会放松呢,先握紧双拳,随后放开,从而检验那种放松后的愉快感觉。
第5个回答 2019-03-27
失眠症常见5大病因
一、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
二、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
三、精神心理因素:比如焦虑、烦躁不安等,或在生活中遭受打击、工作学习压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
四、药物刺激:服用某些药物的时候也会导致失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张担心自己的失眠情况,一直紧张,不能放松,以至于为自己增加压力,加重失眠。
痰火内扰型症见头目晕眩,心悸多梦,失眠易怒,胸闷痰多,神不安宁,口干眼红,或恶心呕吐,厌食嗳气,舌红,苔黄腻,脉滑数。治宜清火化痰,健脾镇惊。食疗方1:梨枣百麦汤。原料:梨、大枣各50克,百合、麦冬、冰糖各30克,食醋30毫升。制法:将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后,加入冰糖、食醋即可,于睡前服食,每日l剂。食疗方2:连夏苓茹粥。原料:黄连、半夏各lO 克,茯苓、竹茹、陈皮各15克,冰糖30克,大米100克,食醋30 毫升。制法:将5味中药水煎20 分钟后,去渣取汁,加入大米煮粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可,于睡前服食,每日1剂。以上二方在服食后均应加喝1瓶牛奶。