为清理肠道，有什么好的做法？

Question

如题所述

Answer 1

为清理肠道，有什么好的做法？下面，一起来看一下吧！

清理肠道，可以水果排毒

很多人对水果能排出我们身体的毒素抱有怀疑。现在的女性发现水果不仅味道好，营养丰富，还具有中药功效的问题。事实上，很多水果都能起到排毒的效果。专家推荐的最好的排毒水果是葡萄、樱桃、草莓、苹果等。苹果中含有的纤维素比较高，里面含有很多果酸，最近身体以后大便变得柔软，有助于人体排便。肠道问题严重的话，可以吃很多苹果。保证每天至少吃一种水果，平时吃的大米比较多，尽量少吃，多补充一些水果，对自己的健康也有很大帮助。

清理肠道，可以多吃山楂

众所周知，山楂中的一些成分能提高胃蛋白酶的活性。山楂在食欲不振、便秘的时候吃山楂可以提高食欲，促进排便。另外，山楂还含有加速体内脂肪分解、发挥细腻作用的脂肪酶。因此，睡前适当喝山楂可以起到很好的排场清毒效果。但是要注意的是，山楂中的单宁酸对胃刺激比较强，大家喝的时候一定要控制量，以免对胃黏膜产生强烈刺激。

清理肠道，最好多吃一下这几种食物

芹菜。芹菜通过肠道消化可以产生木质素，有效抑制肠道致癌物质的生成，加快肠道粪便的运行时间。香蕉。香蕉能有效地防止便秘，防止宿便堆积。因为香蕉有点冷，有胃牙的人可以蒸着吃。经常吃红薯有助于保持体内正常的叶酸水平，减少癌症风险，红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动、防止便秘和预防癌症。木耳。木耳中含有大量绿色植物胶原纤维，这种活性成分能吸收消化道中过多的内毒素，并能集中代谢清除肠道，对部分肠道恶性肿瘤也能很好地控制实际效果。另外，黑木耳中含有的甲基纤维素特别多，有预防严重便秘的作用。

Answer 2

在平时应该多喝水，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激性的食物，多吃一些健胃消食的食物，不要暴饮暴食。

Answer 3

比较好的方法就是，可以多喝一些蜂蜜水，可以多喝白开水也可以，多喝一些蔬菜粥，还可以多吃蔬菜，也可以多吃胡萝卜和西红柿。

Answer 4

可以喝一些青汁，也可以在生活中喝一些菊花茶和一些绿茶，生活中应该多吃一些清淡的，每天早上应该空腹喝一杯蜂蜜水，可以多吃苹果木耳红糖。

Answer 5

清理肠道，可以采取以下几种方法：

1、每天多食蔬菜、水果、豆制品类。蔬菜中纤维素含量比较高，水果中含有果胶，豆制品可以促进肠道蠕动，促进肠道排空，帮助清除毒素。

2、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜中含有丰富的糖类，可吸取体内的水分，有利于清肠排毒。3、多食黑木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，促进肠道排空。

4、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因冷的刺激可增加肠道蠕动。二是牛奶中含有大量的乳糖，而中国人一般缺乏乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没被消化就进入了结肠，迅速被排出体外，从而清洁肠道。

5、喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、嘌呤、氨基酸、维生素、微量元素等物质，可抵抗病原体，增强毛细血管功能，清除自由基，对消化系统有保护作用，而且可以抗氧化，防衰老。
最后一点，需要安排好喝水时间

清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

适当锻炼

运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。