六大食物越吃越肥

Question

如题所述

Answer 1

想要控制体重这六种食物千万要避开

六大食物越吃越肥

花式燕麦片

很多燕麦片会混合坚果、水果干、玉米片等，甚至还经过膨化处理，含有糖精反式脂肪酸等，不仅营养流失，热量、糖分、脂肪都会大大增加。

避坑: 看配料表，选择只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。

果蔬汁

榨果汁所需的食材远比直接吃的水果多增加了糖的摄入量，由于果汁不需要咀嚼，在胃里排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升更快。

避坑: 水果直接吃就好了，不要榨汁喝。

减脂餐(配酱料)

食材符合要求但问题出在酱汁上，常见的沙拉酱热量高达800千卡/100g，同时沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%。

避坑:推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒无糖等代替沙拉酱。

粗粮饼干

粗粮饼干比一般的饼干口感粗糙，所以厂家在生产粗粮饼干时会添加很多植物油，让饼干的口感更加酥脆一些，导致粗粮饼干中的油脂含量大大增加。

避坑: 尽量少吃或者不吃粗粮饼干。

果蔬干

营养成分流失较多，还会大幅度提高脂肪含量，还存在高油高盐等问题，而且大部分果蔬干在制作过程中，为了改善口感会额外加糖。

避坑: 自制无添加果蔬干或者少吃。

果粒酸奶

很多果粒酸奶加入的不是真的果粒，而是果酱，而且果粒营养价值比较小，远不如新鲜水果，风味发酵乳的蛋白质含量比原味酸奶低，营养价值比较低。

避坑:选择无糖酸奶，自己切点新鲜水块放进去，不仅美味健康，热量更低。