第1个回答 2019-02-10
平板支撑后抬腿:双臂撑地,双脚撑地,身体呈平板状。交替着抬动双腿,这时候用双臂支撑身体,保持腰背挺直,自然呼吸。抬腿的时候注意腿部要用力,双腿保持伸展的状态。另外还有平板支撑交叉抬腿,抬腿的时候不要向上而是像侧后方抬起。双腿交叉进行。
第2个回答 2018-09-01
其实我们一定要相信一句话,管住嘴迈开腿,想要减肥就一定要多加运动而且还要管住自己的嘴巴。
第3个回答 2018-09-01
梨形身材就是更会根据教练的意见,然后自己做一些减肥的运动。
第4个回答 2018-09-01
我觉得可以制定一套专门的减肥方案,然后坚持半年就会有效果了。
第5个回答 2018-09-01
V
梨形身材的我,是在健身房找了一个教练,帮助自己减肥的。