第1个回答 2019-06-11
可以的
骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部
肌肉
，促进
血液循环
，
燃烧脂肪
，使腿部
线条
纤细。但是不同的类型的
小腿
效果不同。对脂肪型、
水肿
型的腿效果很好，但
肌肉腿
可能会适得其反。
正确的骑自行车美腿瘦腿方法：
1、确认自己的腿是否为肌肉型，如是，请慎重。
2、骑自行车前，穿上合适的
运动服
、鞋，做好
热身运动
。
3、两眼直视
前方
，身体稍向前倾，
腹部
收紧，两
手臂
伸直，两腿要与车的
横梁
平行。
4、骑车时，
脚掌
先向下踩，小腿向后拉，再向上提，最后
往前
推，才算完成一周蹬踏。
5、以中速骑车，骑行30分钟一周，注意把握
节奏
，同时加
深呼吸
。
6、
运动
后，放松腿部肌肉。
骑自行车瘦腿应注意：
1、错误的骑自行车不仅会影响瘦腿效果，还会损伤身体。
2、贵在坚持。只有长时间坚持才会有效果，切勿心急。
3、瘦腿期间，可以
多吃蔬菜
水果，少吃
油腻食物
。
专家观点：
对于不同类型的
粗腿
，骑自行车减肥效果不一样。脂肪型、
水肿型小腿
能得到很好地效果，但肌肉型小腿就未必了。正确地骑自行车能够促进血液循环、燃烧脂肪，塑造美丽腿型。