第1个回答 2024-07-01
1. 按摩头皮
身体的任何部位在按摩时，血流速度都会加快，从而促进循环，头皮也不例外。按摩头皮时，头皮的血流速度加快，刺激毛囊生长。头皮按摩简单易行，可以促进头发健康、快速地生长。每次趁着洗澡的时候，给头皮做按摩。用指尖以打圈的方式轻柔地按摩头皮。头部的前、后、左、右都要按摩到。
2. 用精油按摩头皮
某些精油已被证实能促进头发新生。你可以用少量的精油按摩头皮，这样做可以使按摩事半功倍。取5到10滴精油，用指尖涂抹在整个头皮上。可以选用下面的一种精油来按摩头皮：
- 薄荷精油。薄荷精油能促进循环。
- 茶树精油。茶树精油可以舒缓头皮，改善头屑问题。
- 柠檬精油。柠檬精油可以促进头发健康生长。
3. 给头发做油性护理
油性护理有双重功效，除了能促进头发生长，还陪行能让已有的头发变得柔韧、强健。椰子油、杏仁油和蓖麻油都能使头发的发量增多，发质变强韧。可以遵照以下的护理步骤：
- 如果使用橄榄油，那就打湿头发并用橄榄油在头发上抹匀。然后头朝下并按摩头皮2-3分钟。
- 打湿头发，取一到两汤匙的油，在头皮上按摩5分钟。用手指顺着发丝将油从发根到发梢涂抹开。
- 你也可以用宽齿梳。用浴帽包起头发，保持一到两个小时，让头发充分吸收油份。
- 按正常的步骤清洗头发。你可能需要洗两遍才能把多余的油份洗干净。
4. 做修复发膜
如果你头发偏干，或发量偏少，可以给头发做营养发膜，帮助重建头发光泽。修复发膜可能并不会让你的头发长得快一些，但是可以保护你现有的头发，你就不用修剪掉发尾分叉的部分，这样你就离长发的梦想更近了一步。接下来就介绍发膜的制作方法：
在碗里磕入一个蛋，轻轻地打散，再加入两汤匙原味酸奶和一汤匙蜂蜜，混合后，涂抹在打湿的头发上，并保持20分钟。接着，像平常洗头发一样，把发膜清洗干净。
5. 用猪鬃梳
猪鬃梳是一种特殊的梳子，由天然纤维制成，这种天然纤维的材质很像人体毛发。皮脂是头皮分泌的天然油脂，用猪鬃梳梳头发，可以将皮脂从发根一直梳到发梢。这样可以保护发丝，让头发维持健康、强韧的状态。下面介绍猪鬃梳的用法：
- 镇激将梳子贴近头皮，来回按摩头部，带出头皮分泌的天然油脂。
- 将梳子从发根到发梢一梳到底。重复梳这部分头发，直到这些头发变得顺滑、亮泽。
- 梳完这部分头发，再继续以同样的方式梳其他部位的头发，直到按摩完整个头皮，并梳完所有的头发。
- 一定要用猪鬃梳，不能用塑料的或金属的梳子代替。
6. 了解哪些产品不能用在头发上
如果你想让头发长得快一些，就一定要留意你所使用的产品。很多产品含有会对头发造成伤害的化学物质，会使头发变得干燥、脆弱。你应该选用以天然成分为主的产品。要避免使用含有以下成分的产品：
- 硫酸盐：洗发水含有硫酸盐。硫酸盐这种清洗剂并不温和，会洗去头发上的天然油脂，使头发变得干燥。
- 对羟苯甲酸酯：洗发水和护发素都含有对羟苯甲酸酯，它对皮肤有刺激性，会引起肿胀并模拟雌激素对身体的作用，同时还会引起其他问题，比如肥胖、破坏内分泌系统并增大患有乳腺癌的可能。
- 硅酮：护发素含有硅酮。硅酮聚集在头发上，会让头发显得厚重、暗哑无光泽。
- 酒精：头发喷雾、_喱膏和其它一些定型产品含有酒精，会使头发变得干燥、脆弱。
- 邻苯二甲酸酯（合成香料）：存在于大多数护发产品中，它能让香味更加持久。和对羟基苯甲酸酯一样，它是一种内分泌干扰物并会模拟雌激素对身体的作用。它能抚平头发表面的毛糙，从而形成一层柔性薄膜。
- 丙二醇：洗发水和护发素中都有丙二醇，它会导致头发干枯。
- 合成色素：存在于大多数洗发水和护发素中，很多合成色素与各种疾病有关，其中也包括癌症。
部分2：追求由内而外的健康
1. 摄入足够的蛋白质
头发的主要成分是蛋白质，因此，想要拥有健康的头发，膳食中一定要包含蛋白质。检视你的膳食结构，要保证自己每天摄入足够的蛋白质。膳食中缺乏蛋白质，会导致头发生长缓慢。食用富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品。对素食者来说，豆类、绿叶菜和豆腐都是蛋白质的优秀食物来源。
2. 摄取生物素
生物素是一种B族维生素，对头发生长至关重要。这种营养物质主要存在于动物性食物中，因此，一般的素食者和严格的素食者往往会发现他们体内缺乏B族维生素。食用下面这些食物，可以帮助你摄入足量的B族维生素：蛋类、坚果、三文鱼、牛油果、肉类产品和麦麸。如果你觉得单单从食物中无法获取足够的B族维生素，可以考虑服用生物素补充剂。
3. 摄入维生素A和维生素C
这两种维生素能让头发变得健康有光泽。如果缺乏维生素A和维生素C，头发就会失去光泽，变得脆弱。下面这些食物的摄入量一定要足够：红薯、胡萝卜、甘蓝、白胡桃南瓜和南瓜都富含维生素A。西兰花、绿叶菜、胡椒和柑橘类水果中，维生素C的含量很丰富。
4. 摄取Omega-3脂肪酸
这类优质脂肪能帮助维持头皮健康，促进头发和皮肤细胞健康生长。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、亚麻籽以及核桃都含有Omega-3脂肪酸。如果你不喜欢吃富含Omega-3脂肪酸的食物，可以吃一些鱼油或亚麻籽油的补充剂。
5. 补充水分
如果身体缺水，就会反映在头发上。头发会因此变得干燥、脆弱，更加容易断裂。要是头发断裂，或变得毛糙，就很难长到你向往的长度。每天都要喝足量的水，为身体补充水分。尽可能用水来代替咖啡、苏打水和酒精饮料。随身带个水杯，让自己随时可以喝到水，这样就不会口渴了。
6. 要是有脱发的迹象，就去看医生
有时候，一些潜在的病因也会引起脱发，或者导致头发生长极度缓慢，而居家护理并不能解决这类头发问题。如果你认为脱发可能预示着某种更为严重的疾病，就应该马上去看医生。一旦解决了潜在的健康问题，头发就能开始更快地生长。下面这些情况都会引起脱发：头皮感染或皮肤病。斑秃。这种疾病会引起斑块状脱发。拔毛癖。这种疾病的患者有拔头发的习惯。某些药物会引起脱发。激素水平的变化也会造成脱发。
部分3：改变护发习惯
1. 减少洗发次数
每天洗发会导致头发变得干燥、脆弱。洗头发的同时，也会洗去头发上的油脂，这些油脂能保护头发，使头发维持健康、强韧状态。要是你想让头发长得快一些，一周洗头次数最好不要超过一到两次。不洗头的日子，可以用干发免洗香波，这样发根就不会显得油腻。洗头时，动作要轻柔。不要用力擦或拧头发。不要用热水，而应该用温水或凉水冲洗头发。
2. 不要用加热型的头发造型工具
自然风干是最健康的做法，有利于头发生长。用吹风机吹头发，会慢慢损害毛干的健康，从而对头发造成伤害。卷发棒、直发器和电热卷发器等加热造型工具也是如此。洗完澡后，用毛巾拍干头发，不要用力擦拭头发。用宽齿梳理顺头发。涂抹护发产品，如免洗护发素，接着让头发自然干燥。
3. 头发湿润的时候，不能用梳子梳头发
湿头发比干头发更容易受到拉伸，也更容易断裂，所以湿发时梳头发，容易损伤头发，会引起头发断裂、毛糙，和发梢分叉等一系列头发问题。应该用宽齿梳轻柔地理顺头发。要打开缠结的头发，应该从发梢处开始往上梳到发根，而不要拿着梳子从上往下梳。
专家提示
Patrick Evan专业发型师
Patrick Evan是美国旧金山市Patrick Evan Salon发廊的所有者。他拥有超过25年的头发造型经验，并且是一位日式直发专家，致力于将高难度的卷发打造成顺滑的直发。Patrick Evan Salon被《Allure》杂志评为旧金山市最好的发廊。而Patrick的作品曾被《Woman’s Day》、《The Examiner》和《7x7》杂志报道过。
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