如何保证高效的睡眠

Question

有人知道吗

Answer 1

睡前做三至五分钟深长呼吸，放松身心，什么都不要想，尽量把思维放空。这样容易进入深睡眠而且不易做梦。可以喝一杯牛奶安神，但不要忘记刷牙噢，鲜奶残留物容易导致蛀牙的。