产后腰肌劳损是很常见的，不得不说这纯粹是产妇们自己找罪受。虽然这个时候正是母爱泛滥，只想一直陪着宝宝，但真的不能让自己太劳累了，抱宝宝是可以的，但不能抱时间长了，也不要到处跑，这个时候本来身体就比较虚弱，一累就容易产后腰肌劳损了。那么，产后腰肌劳损怎么恢复?产后腰疼屁股疼怎么回事啊?
女性产后由于身体虚弱，气血虚，是很容易导致身体出现一些毛病的，如产后风湿，妇科炎症等等，而还有一个较为常见的现象，就是出现腰肌劳损的症状，产后如果不注意休息及生活调养，过于劳累的话，是很易出现腰肌劳损的，尤其产后要一直带宝宝，尤其是如果没有家人帮忙，一个人劳累的话，出现腰肌劳损的几率就更大。
1、 大家可以先了解一下腰肌劳损，它的主要症状是腰部酸痛，一般是白天劳累时加重，休息后可减轻缓解，腰肌劳损应及时治疗，并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。对于产后的女性要预防腰肌劳损的话，一定要做好对腰部的保暖。
2、 对于产后腰肌劳损，可进行锻炼治疗，就是进行腰背肌锻炼，这是一种很关键的治疗腰肌劳损的方法，可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。要注意训练要循序渐进，持之以恒。
3、 另外还一个疗法也很适合产后腰肌劳损患者的，就是手法治疗，主要就是沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等来缓解症状，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到治疗腰肌劳损的目的。
产后腰疼屁股疼这个可能和受凉受累或者腰肌劳损腰椎有问题都有关系的。建议要注意休息，不要劳累，不要受凉，可以热敷一下，注意保暖如果还不好，建议到医院做个腰椎检查，看看有没有突出的问题，可以针灸理疗一下，注意不要劳累干重活，不要长时间保持一个姿势。合理安排休息来调养身体慢慢恢复，给宝宝喂奶时尽量要侧卧着，以免劳累，要保持良好心情注意保暖。
时的康复锻炼尤为重要，即拉伸腰背肌肉，症状比较严重的时候，适当的做理疗或者按摩。腰肌劳损患者在生活中，可以游泳、慢跑、散步或者早晨起来拉拉单杠，把腰部做拉伸动作，是非常有好处的。另外在睡觉的时候，床不要太软，可以睡硬板床，所谓硬板床并不是睡在硬板上，是指比较坚强的席梦思或者硬板的木头床，铺上被褥，这对于腰部肌肉的放松是有非常好的效果的。比较重的腰肌劳损，比如腰三横突综合征和臀筋膜炎，如果持续时间比较长，可以采用针刀的松解治疗或者射频热凝的治疗，都是非常有效的。