执笔：木子
插画：白露
定稿：苏子后
水是万物之首，也是生命之源。每个人都离不开水，但与此同时，水也是我们最容易忽略的东西，尤其关于喝水这件事，很多人都不知道如何才能 健康 喝水。
而在怀孕期间，喝水往往大有讲究，若是孕妈能够注意以下四点，“羊水”也能充足又清澈。
• 提高羊水质量
孕妇补充的水分是羊水的主要来源之一。
在怀孕期间，羊水对胎儿的发育有着至关重要的作用，而这其中，羊水的质量就是关键性的因素，孕妈在产检的时候，很多医生也会叮嘱孕妈多喝水，因为若是能够补充足够的水分，那羊水的质量也会随之提高。
• 帮助排除毒素
众所周知，喝水能够促进胃肠蠕动。怀孕期间也是如此，孕妇多喝水，可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，这对母体和胎儿来说都大有益处。
• 胎儿皮肤好
怀孕后，很多孕妈都有便秘的情况发生，而多喝水是可以在某种程度上预防便秘现象的，不仅如此，补充足够的水分，对孕妇和胎儿的皮肤也有好处。
另外，在孕早期，有些孕妇的孕吐现象十分严重，而多喝水对有些孕妈来说，或许能够起到一定的缓解作用。
①、少喝饮料多喝白开水
有些孕妇不喜欢喝水，觉得白开水寡淡无味，所以经常会选择用其他的饮料来代替，认为饮料中含有大量水分，这样补水也可以。但其实这种做法并不可取，对孕妈身体也不好。
市面上很多饮料中都含有很高的糖分，若是喝多了，可能会加重肾脏的负担，再者，里面有很多添加剂和防腐剂，这些化学物质对孕妇身体不利，还可能会影响肚子里胎儿的发育。
因此，无论是为了自身还是胎儿考虑，孕妇都应该少喝饮料，多喝白开水。
②、注意水的温度
对孕妇来说，水的温度其实也很重要，这是很多人容易忽略的地方。
通常情况下，人体能接受的最佳水温就是平常的水温。太凉或是太热的水最好都不要喝，容易刺激孕妇的肠胃，尤其冰镇过的水，很有可能会让孕妇身体产生不适；而水的温度若是过高，往往会影响孕妇的情绪和腹中胎儿的发育。
③、安排好喝水次数和时间
很多孕妇将喝水当成是任务，渴了就喝，不渴就不喝，或者是一口气喝很多水，可其实这两种做法都是错误的。
如果孕妈感到口渴，那就说明身体里已经缺水了，而不是刚刚开始缺水，等到这时候才喝水可能已经迟了；如果一次性喝水量比较大，那可能会增加肾脏的负担，也根本无法起到补水的效果。
所以，在怀孕期间，安排好喝水次数和时间往往十分重要，而孕妈也应该格外注意喝水量。
④、不要边吃饭边喝水
有些人喜欢一边吃饭一边喝水，认为这样消化起来更容易，但其实我们吃到肚子里的食物，是需要胃液来消化的，而这种方式，会稀释体内的胃液，减弱胃液的消化能力，很容易出现消化不良等现象。
而在怀孕期间，孕妇的消化能力本身就比较弱，如果胃液被稀释，消化能力更弱，自然会产生许多不利影响，甚至可能会对腹中胎儿不利。
茶水
茶水有提神醒脑的效果，如果孕妇白天喝了很多茶水，往往会影响晚上的睡眠质量。
孕妇的睡眠质量若是受到影响，不仅对孕妈自身有不利影响，还可能会影响腹中胎儿的生长发育。
饮料或者纯净水
很多孕妇都知道，饮料喝多了没好处，因为其中含有大量的糖分和添加剂，对胎儿的 健康 发育极为不利。
但有些孕妇认为，纯净水比较 健康 ，但其实这种水里含有的很多利于人体 健康 的元素，都已经通过处理被清除掉了，如果孕妇长期喝纯净水，可能会导致免疫力下降，自身 健康 和腹中胎儿也受到各种不利影响。
反复煮沸的水
很多孕妇习惯在烧水时多煮一会儿，似乎这样，水质就能更好，或者有些孕妇喜欢把放凉的白开水再次烧开，但其实这两种做法都是错误的。若是长期服用反复煮沸的水，那自身和胎儿都会受到不利影响。