9条关于自律的建议
1.远离诱惑
创造你和诱惑之间的距离,在诱惑面前,安排10分钟等待时间,深思熟虑,避免冲动行事。
2.预先承诺
在被诱惑蒙蔽前,不妨提前做出选择,如想培养跑步的习惯,可以报名半程马拉松,对未来的自已施加压力,更易做出理性选择。
3.学会原谅自己
当遭遇挫折时,原谅曾经的失败,不要把它们作为放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效的多。
4.制定计划
先花时间提前制定好计划,理清思路,按计划走下去。
5.适当鼓励自己
当完成某个计划时,可以给自已适当的奖励。
6.从简单做起
一开始目标定得太高,遇到挫折时容易放弃。在制定计划时,一定要从低做起。
7.合理选择
把觉得自已没有时间和精力处理的想要做的事,安排在意志力最强的时候做。
8.加入社群
积极的改变能在人群中传播,置身于和你共享承诺与目标的群体中,共同激励。
9.提升紧迫感
当你知道时间还很充裕的时候,你只会拖延,动起来比闲了再做更重要。