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求助一套紧急减肥计划(不服用任何减肥产品)
如题所述
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第1个回答 2019-07-29
节食:
每天早上适量吃些营养高的东西(如鸡蛋),中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈..................
减肥(减肥后)的秘诀:管住嘴,迈开腿。
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每次
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两天第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能
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请专业人识帮我订个4个月减30斤的
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,请说详细点,运动加节食,我...
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1.早上运动 如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动:另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后...
...体重120,目标减到30kg,请帮我制定一份
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大家有什么
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或者 自己减肥成功的事迹吗???给我点意见和减肥的...
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的~减肥无疑是消耗大于摄入量,能做到这一点就百分万减肥!但这是必须坚持的!如果想成功减肥,需要做到以下几点:禁止喝一切有颜色的饮料制品,除牛奶、豆浆外 吃水果也需注意,甜的水果不能多吃,比如西瓜,葡萄。糖分会转化为脂肪,怎么减肥?夜宵,超过晚上9点,切记不能吃东西啦...
帮我制定一份
减肥计划
答:
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式 1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时...
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红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到
瘦身
效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水...
在
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减肥计划
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答:
早餐必须吃,不然很容易晕,而且
不吃
早餐反而会让中午吃的很多 午餐可以少吃,多吃蔬菜。下午如果出现饥饿感可以吃些水果和水,但不要吃饱,因为水果里含糖量也不容小觑 晚餐尽量不要吃,多喝水,但不要在睡前一个小时内喝,很容易水肿 什么
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