第1个回答 2019-07-13
1,以积极的态度来对待自己。自我接纳是自爱和幸福的重要组成部分。
接受现在的自己，不要将过多精力消耗在改变自己上。给自己积极的内心暗示，对自己说一些鼓励的话，比如“我很爱现在的自己，也接受关于自己的一切，包括那些我想要改变的方面。现在的我状态很好。”
2，了解自己的优秀品质。
意识到自己的优点可以让你对自己更为满意。当遇到困难时，想想自己所拥有的优秀品质，你就会更忠于自我。你就是你，是独一无二的个体。
在脑海中想一想，或者列出单子，细数你引以为傲的品质。在对自己有所不满时，可以读一读这个单子。单子的内容可以包括你的性格，发型，热情，眼眸，气质，激情与善于冒险的精神。
善良是一种非常好的品质。算一算这一周你对多少人施以善意，可以将其记录在笔记或者word文档里。留意自己行善的次数可以让你保持心情愉悦。
3，正视自己渴望成长的需求。
人人都会有想要改进的地方，这是可以理解的，但千万不要沉溺于自己的不足，要将其看作是自我提升的机会。
对新鲜事物抱以开放的态度有助于将精力集中在自我提升上。多尝试新鲜事物，比如各种艺术（绘画，雕塑），旅游，或者尝试让自己怯懦的事情，比如公开演讲。
注意到自己的成就与改变，并鼓励自己，这么做可以帮你注意到自己的正面变化，鼓励你继续自我提升。
4，多注意过去的成就而非失误。有时人们会对过去的时光颇有微词，与其集中精力想自己的失误，倒不如多想想自己过去的成就和闪光点。
列出一个单子，纪录你过去所有的成就，比如顺利毕业，通过考试，完成项目或者完成了一件艺术品。
原谅自己过去犯下的过失，将其当成成长和学习的机会。过去的错误不能限定现在的你，你可以吸取经验教训，再创辉煌。
第2个回答 2019-07-13
乐观是一件感恩万物的生活态度，我们双眼是平行的，你在看见缺点下凭什么忽略优点。对待生活，你又凭什么只带着悲观？让我们来乐观对待生活吧！
或许我们不是举足轻重的大人物，不会如咖啡那般浓的，从色泽到给中枢神经的兴奋作用，但我们可以是一杯简单的茶，茶是淡的，一杯在手，上下沉浮，近乎透明，那种感觉的愉悦，也并非笔墨可以形容的。喝上这么口茶吧，它不仅是乐观的代词，更是无尽的快乐。
或许我们周围环境不那么优美宁静，但是试想在沙漠里，两个求生的人在一杯仅存的半杯水下的一番话。其一说：“只有半杯水了，死定了。”其二说：“真幸运，居然还有半杯水。”我们应该明白，适应环境，不抱怨，从自身着手来改变，若本着一颗积极的心，那你的世界会不美？
盈盈月光，我掬一捧最清的；落落余晖，我拥一缕最暖的；灼灼红叶，我拾一片最热的；漫漫人生，我要采撷那人世间最美的生活态度——乐观。
第3个回答 2019-07-13
快乐的本质，仅是大脑分泌多巴胺产生的感觉。
刷了半个小时抖音，这半个小时内，大脑在疯狂分泌多巴胺，我们感觉到快乐。但半个小时结束后，多巴胺消退，我们就感觉到空虚。
所以，要保持长期快乐。我们不应该去追求娱乐。而是应该不断扩大舒适区，改变思维认知，接纳情绪，提升自尊的一个过程。
首先明确一点，人的快乐多数时候是恒定不变的。（以下简称幸福基准线）
如果我们周末遇到特别开心的事情，一般周二就回到之前的基准线。
美国大学的一项调查，历代彩票中奖者，短期内会有巨大的幸福感提升。但半年左右会回到基准水平。长期来看，甚至有下降的趋势。
这是由于人脑强大的适应功能。我们经历特别高兴，与特别悲伤的事情，短期都会给我们基准线造成巨大的变化。而长期来看，都会回到初始的基准线。
而如果改变这条幸福基准线，有三个决定性因素。基因、健康、自尊。
首先是基因，就跟人有美丑一样。快乐的感知能力，很多时候是先天决定的。而且个体的差异巨大。这里不展
由于。我们万年进化都是依赖情感系统，依赖许多直觉与本能习惯获得生存。我们的理智系统，还远远没有发展到可以抗衡地步。
甚至，多数时候都是情感系统做好决定，我们理智系统帮忙想理由的
比如我明明是想逃避痛苦，所以想去玩。但大脑可以会编造出，要劳逸结合才能高效工作。（但我明明才刚开始工作，压根就没到累的地步）
当我们理智系统，与情感系统冲突时，我们就会产生焦虑与痛苦。比如，我们想要戒掉手机，但永远在理智在戒，情感在依赖。我们要减肥，但面对美食，情绪系统拼命发出摄取高热量信号。
所以，要往积极健康的心理发展。需要三步。
第一步，了解接纳自己的情感系统。
第二步，是改变我们的思维认知，提升我们理智系统的力量。
第三步，是两个系统的相互促进，去面对这个充满机遇与挑战的世界。
第三是自尊。
避免低自尊，养成高自尊的方法，都包括于上面三步。
而概括来说：高自尊是一种主动积极型人生，对生命充满激情，能高效利用时间，永远尝试，并在失败中获得提升。
低自尊是一种消极被动型人生：对生活没有掌控力，没有时间、情绪、精力管理，生活延迟焦虑，处于一种副反馈循环。
第4个回答 2019-07-13
就是要让自己保持乐观的心态
一、坚信自己是幸福的。
自认为幸福的人才会真正幸福，但不幸的是，很多人都认为幸福是遥不可及，与己无关的奢望。如果你这么想，那就会觉得空虚难过。快乐的人认定自己是快乐的，无需物质和其他事情让自己欢欣。他们会聚焦于已有的幸福，因此只要相信自己是幸福的，你就会很幸福。
看着半杯水，不要觉得这杯水还没倒满，而要想这杯水已经半满了。
二、坚守希望。
快乐和对生活的满意都与希望紧密相连。希望伴随着对事情进展的乐观态度与对美好未来的渴求。将注意力集中在你所期望的未来吧。
哪怕事情的发展与你的期望相违背，也请坚信未来一切都会变好，事情会按照应有的规律发展。
提升希望的一个简单方法就是留意自己的负面情绪，比如“一切都不会变的，我没能力处理好这件事。”这些绝望的想法会引发绝望的情绪。一旦产生这样的想法，请立刻对自己说“这么想太消极了，我心怀希望，虽然不见得能彻底解决问题，但起码可以做出一定的改变，哪怕是改变自己的想法。”努力改变自己的想法，你就会更加充满希望。
三、对待一切事物都要乐观。
很多人只能看到事情消极的一面，很少去关注积极的方面。面对生活要做到不屈不挠，注意如何从失败中学到经验教训。凡事皆有正反两面，保持正面的态度可以帮你找到通往快乐的道路。
如果你和心爱之人在工作或生活在遭遇困境，多往好处想，不要过于悲观。逆境可以锻炼心智，让人汲取经验，对待情绪波折更加从容。
如果不幸失业，可以想想下份工作或许薪水更高，更轻松，也会让你的生活更加多姿多彩。
四、每天心怀感激。
感激之心或许是幸福与快乐的晴雨表之一。
如果你身体健康，那便拥有了一切。身体好才会更加快乐，对此要心怀感激。
你可以列出一张单子（可以在心里想，记笔记或在电脑上敲录），看看现下你对哪些事情心怀感激。单子可以包括家人朋友，工作宠物，伴侣，娱乐，音乐，政府，安全，食物，金钱，家庭。当你感到不快时，提醒自己已经拥有的一切，告诉自己要心怀感激。
五、掌控自己的情绪。
再乐天派的人也有伤心不快的时候，允许自己有情感上的伤痛，这些伤痛包括愤怒，恐惧，害怕，压力和伤感。
必要时要学会表达自己的感情，这么做可能会让自己开心起来。压抑情绪可能会造成极为不良的影响，比如暴怒和暴力。通过健康的方法舒缓情绪，比如生气时打拳，可以帮你长久的平衡情绪。本回答被网友采纳
第5个回答 2019-07-13
首先要认识自己，接纳不完美；
出生时候没有的，那么就没有！不要在乎别人有没有或者是有多少。出生时候没有现在奋斗到有幸福感爆棚！
我们看到自己的内心深处时，自己的事业才会变得清晰起来。
向外看的人是在梦中，向内看的人才是清醒的。
永远准备好承认变化。
如果如果我想要促进与我相关的他人的成长，我自己必须不断成长；
成长的确常常会令人感到痛苦，尤其是最开始的时候漫长而又困难，但却令人变得更丰富充实。
学习心理咨询理论知识
你可以通过参与一项心理咨询专业课去系统学习心理咨询专业知识，看看心理咨询师是如何理解自己、他人和关系的。
通过各种方法自我觉察、自我学习；
你可以通过心理咨询体验、参与咨询师训练课程、写反思日记等方法实现自我觉察和自我探索，探索中需要获得专业人士的指导或者在一个支持性的团体中获得反馈。
通过反思性实践来促进改变的发生；
反思性实践是一种体验式的学习方法，咨询师通过反思自己在实践中的问题，调整和优化自己的认知，再将新的思维方式运用到实践中去。行动-反思-调整-行动，改变就是这样发生的。