【舒缓后颈肌】 1. 首先，将食指及中指并拢，放在后头骨及颈椎交接处。2. 稍微使力按压，向颈部内侧画3次小圆圈 【 *** 颞肌】 1. 上下牙齿咬合时，额头两侧会有肌肉鼓起，由此可以找到「颞肌」。2. 将手指放在颞肌上面轻轻画圆 *** 即可。 办公椅伸展操、 *** 穴道，加强内在保养 肌肉放松之外，「LAR」也提供了进一步加强平时保养的「办公椅伸展操」，做法十分简单，就算上班时间再忙碌，也不妨趁著起身上厕所前、伸懒腰时做几次。如此一来，颈部深层的肌肉也会慢慢舒展开来。
【编辑部／编译】现代人使用电脑、手机，造成姿势不良、全身酸痛已是老生常谈。但是当头上冒出一根又一根的白头发，洗完头的掉发量会阻塞排水孔，下巴还出现了以前从没有过的双下巴，你可能没有想过，这些也跟姿势不良有关！ 日本健康网站「LAR」表示，长时间使用电脑容易让人呈现驼背、头部向前的「猿人姿势」，后颈部肌肉承受了头部的重量而变得紧绷，覆盖于其上的斜方肌也会僵化，此时后颈到肩膀一带会感到疼痛且血液循环不良，白发、掉发、双下巴也因此产生。 上班时也能做！1分钟 *** 后颈，放松肌肉【舒缓后颈肌】 1. 首先，将食指及中指并拢，放在后头骨及颈椎交接处。2. 稍微使力按压，向颈部内侧画3次小圆圈 【 *** 颞肌】 1. 上下牙齿咬合时，额头两侧会有肌肉鼓起，由此可以找到「颞肌」。2. 将手指放在颞肌上面轻轻画圆 *** 即可。 办公椅伸展操、 *** 穴道，加强内在保养 肌肉放松之外，「LAR」也提供了进一步加强平时保养的「办公椅伸展操」，做法十分简单，就算上班时间再忙碌，也不妨趁著起身上厕所前、伸懒腰时做几次。如此一来，颈部深层的肌肉也会慢慢舒展开来。
【办公椅伸展操】 1. 坐在椅子上，两手交握、置于头颈后方.2. 收下巴，让后颈的肌肉群得以伸展。3. 上半身向前伸展，背部呈圆弧状，让斜方肌也能伸展。4. 缓缓起身，两手的手肘向后拉，让胸部肌肉也得以开展。 【按压风池、天柱穴】 按压这两个穴道可以 *** 后颈的血液循环，纾解疼痛。取穴方法并不困难：双手捂耳，四指扶住头部两侧，大拇指置于耳后，大拇指的指腹处即是风池穴；天柱穴则是在后头骨正下方凹陷处。