第1个回答 2022-07-24
ACT，英文为Acceptance and Commitment Therapy，接纳承诺疗法，一个著名的心理学治疗方法。
《跳出头脑，融入生活》这本书，基于ACT即接纳承诺疗法。作者，美国心理学博士、接受承诺疗法的联合创始人，史蒂文·C.海斯， 和 斯宾斯.史密斯。
作者要求将ACT读为一个完整的单词，而不是单独的大写首字母。他说，这是一种新型的、有科学依据的心理治疗模式，是所说“第三次浪潮”的认知和行为治疗方法的一部分。
ACT以关系框架理论(RFT)为理论基础，是一种研究人的思维如何工作的基本模式。
这本书告诉读者，如何活在当下，并且全身心的去生活——接纳（而不是抛开）自己的过往，接纳自己的记忆，接纳自己的恐惧以及接纳自己的悲伤。
作者写道，
作者基于ACT模式，列举了不少具体的方法，并将其分为三类:正念、接纳和有价值的生活。
正念，是一种观察自我体验的方式，在东方体验为若干形式的冥想（这个我之前的文中写过很多）。
接纳，学习接纳自己的经历，并与之共处。希望能够对耐心和开放的心态心存感激。
价值，以承诺和价值为基础的生活，
问自己，你现在过的是自己想要的生活吗？你生活的重心是否放在对你最有意义的事情上，你生活的方式是充满活力、全心投入，还是不堪其扰呢？
可以回到之前埃克哈特·托利的《当下的力量》（《The Power of Now》）一书，以上概念是相似的、相通的。