失眠的话自身的调节还是有很大的作用的,以前我也是失眠,通过自己的一些方式现在已经有所好转了,主要是以下的几点注意事项吧,分享给你。
饮食上要清淡一些,辛辣的食物容易让人产生情绪上的暴躁,不利于调理睡眠。
多做运动,跑步,每天可以慢跑1个小时左右。
不要抽烟喝酒,抽烟喝酒都会让人们产生兴奋,对于失眠是很不利的。
可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,然后泡泡脚。
电子产品使用要适度,不要过度的玩手机,或者熬夜看电视剧,按时睡觉。
以上的这些方式是当时我失眠的时候常用的方式,相信只要你尽力坚持的话也是会有很好地效果的,希望你早日摆脱失眠的困扰。
我在辽宁这边 你知道去哪里治疗好吗?
躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来,醒来后无法再次入睡等,这些问题都属于失眠中的一种,如果一周有三天有这些情况,并且持续了3个月,说明你的失眠症状比较严重。