生了宝宝之后需要担心的就是宝宝的口粮了,当然,宝妈的身体也很重要,所以在饮食上应该调控一下的,汤汤水水是必不可少的。
刚生下宝宝那几天应该以清淡为主,一个星期之后都可以按照宝妈的口味和喜好来了,不过一定要切记,汤水不要太油腻了,影响胃口不说,还很容易造成堵奶哦!介绍几款汤水给大家:
1.西红柿瘦肉汤。先把瘦肉剁碎,放油盐腌20分钟后放凉开水泡散,水量一次放够,煮的时候就不用另外加了。西红柿上画个十字,放热水里烫一下,剥皮,切碎,热锅下油炒一下西红柿再把加了瘦肉的凉开水倒进锅里煮3分钟,加盐,葱花即可。喜欢吃蛋的宝妈可以打一个蛋进去搅散,这个汤很开胃,大家可以试试哦。
2.鲫鱼豆腐汤,鲫鱼杀好洗干净滴干水,用猪油把鲫鱼两面煎至金黄,加适量的开水,加点花生油、姜片、葱断、料酒,大火煮开,小火煮15到20分钟后加入豆腐,5分钟后加盐调味出锅。鲫鱼汤鲜美浓郁又不会油腻,还很帮助下奶,非常适合月子里的产妇食用。
3.排骨海带汤,海带先处理好,排骨飞水,放炒锅里炒至变色后倒进砂锅里加水煮,加入少量姜片,葱断,料酒,一个小时后加入海带丝一起煮30分钟,加盐即可。这款汤水益精补血,海带还能补钙呢!
有一些花生猪蹄汤,木瓜汤,鸡汤等但是比较适合月子里喝的,在其他的问答里有介绍做法,喜欢的可以去看看哦。