第1个回答 2015-08-24
减肥最关键的就是管住自己的嘴+坚持运动。
光靠锻炼是没有办法减肥的,仅仅是不吃东西也是不行的,必须双管齐下。
而且期间如果想要见效快,也要坚持3-6个月才行,2个月6斤不算快,但也不算慢了,不知道你期间有没有吃零食、个别餐摄入过多热量的问题(比如庆生、参加Party、聚餐等等)。
这里展开说太多要讲的了,简单来说,减肥是个长期的事情,不能说想2、3个月见效然后就能放开吃,不锻炼了,必须控制好饮食,虽然这个跟个人体质也有很大关系,但是如果每天定量摄入热量、定时定量完成运动,就会保持好身材了~
说一下我的个人经验,早餐可以有营养,但是不能油腻,午餐7分饱,尽量少摄入高热量食物,想要见效快的,午餐就全素吧~但是为了身体着想,还是需要偶尔补充一些肉类营养为好~晚餐还是要吃的,不过量控制好,保护好胃就行了,但是高热食物晚餐一点也不能有,零食、夜宵全部戒掉。垃圾食品绝对是食谱上不能出现的目标。
关于运动,推荐跑步、游泳、跳绳、瑜伽(无论男女),想要好身材,需要减脂的同时练出肌肉,女生也是一样,所谓马甲线、人鱼线都是需要做一些针对性的锻炼的,这一点可以直接在网上视频里搜索,一片一片的~
最后就是贵在坚持了,本人2013年年初开始花了半年减了15斤,坚持了一年,但是14年一年就又长回去了。。。15年3月到现在又减了10斤,希望这次能坚持久些。。。
多坚持吧~本回答被提问者采纳