我该如何在1个月里瘦10斤？

我现在是110斤`我想在明年1月份瘦到100`有什么办法能帮我？我肉很松的``对了``早上起来跑步``要跑多久？`````知道的快回答我谢谢了

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第1个回答 2006-12-06

跳绳～～

第2个回答 2006-12-06

饿，运动，或者得一场大病，到什么时候也是这个办法

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如何可以在1个月里减10斤?答：据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中...

一个月瘦5到10斤的健身计划答：多吃蔬果，碳水化合物，多摄入维生素C。个人认为不应该吃“三高”食物，和高卡路里食物说拜拜。其实你走楼梯到五楼可能才消耗60卡，但是你吃一根士力架就能获得280大卡，所以那些认为运动就能减肥的朋友，你们真的了解你们每天摄入的能量吗？4、当我们把饮食和作息调节好后，接下来就需要借助运动来更上一...

怎么在一个月内瘦十斤?答：如果真的想要一个月减掉10斤，我觉得减下来容易，但保持可能会难。一、合理饮食3 1、改掉以前所有的不良饮食和生活习惯，比如不吃早餐、暴饮暴食、爱吃零食、喜欢在外就餐、爱吃油炸、蛋糕、甜点、奶油类食物、喜欢睡懒觉、不爱动、喜欢坐下来追剧等等。2、每天低能量饮食(1000-1200kcal)，在以前的基础...

怎样在一个月内减10斤?答：方法/步骤1:饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。方法/步骤2:每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在...

怎么一个月瘦10斤、?答：我也去答题访问个人页关注展开全部 怎么一个月瘦10斤、??? 步骤一:坚决地将自己每餐的饭量减半,在此基础上,感到饥饿时,以水果或黄瓜等补充。步骤二: 坚决地戒掉一切饮料、雪糕、零食以及油炸食品。步骤三:如果有智能手机,到应用商店里下载一个测心率的软件,网上有很多这样的软件,利用摄像头的闪光灯来...

怎样健康合理得减肥最好在1个月瘦10斤答：一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看.不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。1.每天清晨起床刷牙洗脸后10钟喝上一杯温水。大概250ML.2.水后，再拿一杯空杯放一些绿茶...

怎样能健康的在一个月减掉10斤?答：1、手指瘦身法：不受场所的限制，而且很容易掌握的手指瘦身法，就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。经常做手指运动不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。极力推荐给那些一到...

如何能在1个月瘦10斤?答：最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，...

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