脱发吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。
4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。
5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。
6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

Answer 2

     您好，多吃些豆制品补充铁质，多吃黑芝麻、大豆等食物补充植物蛋白，何首乌熬制的汤药，不要吃过度油腻的食物，口味较辣等刺激性食物也要控制，多吃些含碱性的富含维生素的蔬菜与水果，还需要充足的睡眠，脱发及头发变黄的原因是体力和精神过度疲劳有关系。

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Answer 3

脱发的患者应该保证饮食营养均衡，多吃富含维生素E以及黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、黑鱼、菠菜、芥菜等；还应该保证蛋白质、铁质的补充，保证饮食营养均衡，并保证睡眠充足，避免熬夜。