每天跳绳跳3000个能有效果吗，想减肥的话

主要是每天跳40分钟太累了

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第1个回答 2019-08-07

当然能啊，想减肥的话，3000个已经够了，我以前就每天跳3000个，然后饭吃的少，不吃零食多喝水，两个月减了12斤，可是你知道吗，因为我中午饭减了一半，晚饭只吃两口，因为吃太少了，所以后来没跳了之后反弹了5、6斤，不过呢，如果你能保证饮食合理，再运动的话，就算反弹也反弹不了多少的，再说了，就算反弹了，那也实实在在地减了6减，还是很不错的

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如果每天跳绳3000,但是还是饮食正常,可以减肥吗?答：每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的。因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的。一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长时间的坚持，有氧运动对于减肥的效果是最明显的，因为通过有氧运动可以加快人呼吸...

一天跳绳3000量大不?答：一天跳绳3000量不大。跳绳属于有氧运动，坚持每天跳绳可以达到减肥的目的。但是跳绳的数量以及时间应足够。建议每天跳绳2000到3000个，时间应在20分钟到半小时以上，才能达到减肥的目的，跳绳对下肢关节的冲击力较大，期间应安排1-2次休息，强度控制在心率120-130次/分钟或身体略微出汗为宜。跳绳注意事项 ...

跳绳每天跳多少个才有效?答：如果跳绳的话，每天跳3000个才算是有效。如果想减肥减到肚子的肉。每天就应该跳3000个到5000个。

每天跳绳3000个能减肥吗 请看回答答：跳绳是一项不错的全身性的有氧运动，只要长期坚持，的确有不错的减肥效果。每天跳3000个，坚持一个月，相信减肥效果是相当不错的。不过具体到一个月减掉多少，这个还要看跳绳者原来的体重、个人体质特点以及饮食控制等方面。

每天跳绳3000下能二个月瘦二十斤下来吗答：每天进行3000下的跳绳锻炼，理论上可以帮助你在两个月内实现体重的显著下降。然而，能否达到20斤的减重目标，取决于多个因素：1. 能量平衡：你的身体消耗与摄入的食物热量之间需要保持合理的差额。如果摄入的热量超过了消耗，那么体重减少将困难重重。2. 当前体重状况：你的初始体重与目标体重的差距也会影响...

连续跳绳一个月,能瘦多少斤答：第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。　2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

每天跳绳3000个,能达到瘦身的效果吗?答：一、每天跳绳3000个能达到瘦身的效果很多人都说跳绳10分钟相当于跑步半个小时这种说法其实有些夸张的，但是是跳绳它确实可以带来瘦身的效果，刚开始的时候不要一下跳那么多，你的身体根本都坚持不住，刚开始的时候一天跳个1000个左右或者几百个慢慢的增加，这样的话就不至于让你的身体变得特别的劳累，...

跳绳3000下消耗的热量有多少?答：甚至更多。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

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