第1个回答 2016-05-12
1) 用500ml水约合半斤加入半茶匙的盐，用筷子搅拌均匀。
2) 将调好的淡盐水倒入清洁壶中。
3) 左手拿好清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。
4) 此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。
5) 水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。
6) 注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。
7) 保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。
8) 将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。
9) 用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。
10) 共完成两个回合。
11) 完成清洗后要弄干鼻道。
12) 直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。
13) 自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。
14) 保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。
15) 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。
16) 重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。
17) 此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。
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